Менструальний цикл є нормальним місячним явищем для жінок від статевого дозрівання до менопаузи. Цикл готує організм жінки до вагітності. Менструація починається щомісяця, коли яйцеклітина не запліднюється, викликаючи проливання зайвої оболонки матки, яка в іншому випадку живить зростаючий ембріон. Жінки потребують додаткових вітамінів під час менструального циклу, щоб відчути себе найкращим чином та поповнити втрачені поживні речовини. Американська асоціація вагітності заявляє, що нормальні симптоми, пов'язані з менструацією, включають здуття живота, втому та стрес, хоча вітаміни можуть допомогти полегшити деякі з цих симптомів.
Вітамін Е
За словами доктора Брайана А. Тота, акушера та гінеколога клініки фертильності MacLeod Laboratory в Нью-Йорку, вітамін Е може допомогти полегшити деякі симптоми, пов’язані з передменструальним симптомом. Передменструальний синдром виникає приблизно за тиждень до початку місячних у жінки і викликає здуття живота, втому та дратівливість. Тот рекомендує жінкам приймати 400 МО вітаміну Е на день для боротьби з цими симптомами.
Вітамін В12
За даними Інституту Лінуса Полінга в Орегонському державному університеті, дефіцит вітаміну B12 може призвести до типу анемії, яка називається згубною анемією, що викликає сильну втому. Оскільки втома звичайна під час менструації, важливо приймати добавки В12 або в деяких випадках робити ін’єкції В12, щоб запобігти надмірній втомі. Вітамін В12 також може допомогти зменшити депресивні симптоми, які іноді асоціюються з передменструальним синдромом.
Вітамін В6
Доктор Емілі Кейн, натуропат, штат Аляска, акупунктурист і оглядач журналу "Краще харчування", зазначає, що вітамін В6 дозволяє мозку виробляти адекватний серотонін, в свою чергу змушуючи жінку відчувати себе розслабленою, а не депресивною. Вона пояснює, що якщо жінка не отримує достатню кількість вітаміну В6, її організму буде важче позбутися зайвого естрогену в організмі. Вітамін В6 може допомогти зменшити здуття живота і змусити жінку відчувати себе більш розслабленою до періоду.
Вітамін А
Вітамін А дозволяє правильно розвивати такі репродуктивні органи, як матка, шийка матки та піхви. Оскільки вітамін А є антиоксидантом, він допомагає підтримувати міцність репродуктивних тканин, що беруть участь у менструації. Без належного прийому вітаміну А у жінки може спостерігатися аменорея або припинення періоду.
