Програма Weight Watchers PointsPlus поєднує в собі здорове харчування та фізичні вправи та базується на тому, як ваш організм індивідуально переробляє їжу. На відміну від інших дієтичних програм, ця дозволяє їсти будь-які продукти, які ви хочете, до тих пір, поки ви не будете перевищувати дозволені щоденні бали. Для цієї програми вам потрібно буде придбати калькулятор ваг ваги. Калькулятор дозволяє вводити ваші особисті дані, такі як ваш зріст і вага, та обчислювати та відстежувати ваше загальне зарахування балів. Щоб активувати калькулятор, витягніть прозору пластикову вкладку за гніздом для акумулятора.
Крок 1
Введіть вашу персональну інформацію в калькулятор, натиснувши на піктограму, що має форму гайкового ключа. Ця клавіша буде використовуватися досить часто, оскільки її також натискають у будь-який час, коли ви хочете встановити щотижневий надбавок балів. Вам буде запропоновано вказати інформацію, таку як вік, стать, поточний зріст і вага, а також якщо ви хочете схуднути або зберегти поточну вагу. Після введення цієї інформації вам будуть надані щоденні надбавки.
Крок 2
Обчисліть значення PointsPlus, ввівши в калькулятор продукти, які ви любите їсти, але для всіх продуктів ви повинні мати інформацію про харчування. Практично кожен харчовий продукт поставляється з етикеткою харчування, тому знайти їх слід досить просто. Щоб почати вводити інформацію про їжу, натисніть клавішу PointsPlus, а потім виберіть "Enter". Є чотири розділи, які потрібно заповнити, включаючи білок, вуглеводи, загальний вміст жиру та клітковини. Введіть кількість в кожен слот, як вони вказані на етикетці харчування, і після завершення вам буде надано бальне значення за одну порцію кожного конкретного введеного продукту.
Крок 3
Почніть відстежувати щоденні значення балів. Щоразу, коли ви обчислюєте значення для їжі, на екрані з'явиться слово "Використовувати". Натисніть Enter, щоб відняти цю їжу від загальної добової норми. Якщо ви спожили більше однієї порції, калькулятор дозволяє помножити його на кількість порцій, які ви мали, і він автоматично відніме додаткові бали від щоденної надбавки. Те ж саме, якщо у вас не було цілої порції. Використовуйте кнопку ділення, щоб калькулятор дізнався, на скільки нижче поданої вами порції.
Крок 4
Переглядайте щоденні цілі кілька разів на день, щоб переконатися, що ви залишаєтеся на шляху. Для цього натисніть на піктограму, що має форму олівця. Загальна кількість балів, що залишилися за день, з'явиться на екрані. Щоб переглянути загальну кількість щотижневих надбавок, натисніть стрілку вниз.
Те, що вам потрібно
-
Калькулятор ваги
Харчові цінності їжі, яку ви їсте
Порада
Кожні сім днів ваш калькулятор автоматично просить вас оновити вагу. Важливо, щоб ви дотримувались цього, щоб забезпечити досягнення ваших цілей.
