Аеробні тренування, які залишають вас задиханим і задушливим, також можуть збільшити вироблення слизу. Зазвичай, перевантаженість нічого не турбує. Але врахуйте свої симптоми та конкретні тригери, щоб визначити, чи зможете уникнути дискомфорту в майбутньому.
Ваше тренування може викликати зайву слиз навіть до дня після того, як ви закінчите вправу, тому не варто надто дивуватися, якщо ваше аеробне тренування викликає тривалі ефекти і симптоми.
Роздратування дихання
Коли ви займаєтеся фізичними вправами в помірному темпі, ваш організм потребує більше кисню, збільшуючи частоту дихання. На відміну від цього ваше відпочиваюче тіло дихає повільніше, що дозволяє зволожувати та нагрівати повітря, що надходить у ваш носовий прохід, перед тим, як потрапити в легені.
Під час фізичних вправ ви дихаєте більше через рот, ніж через ніс, через що сухе і прохолодне повітря прямує до легенів. Це не тільки дратує рот, але також може висушити тканини рота, викликаючи надмірне компенсація вироблення слизу після тренування.
Залишаючись зволоженим до, під час і після аеробних тренувань може зменшити ваші симптоми.
Алергенівська експозиція
Коли ви займаєтесь фізичними вправами на відкритому повітрі, ви піддаєте себе впливу алергенів та подразників навколишнього середовища. У багатьох людей, які мають алергію на пилок або чутливі до занять спортом у спекотну або холодну погоду, ці фактори викликають надвиробництво слизу, яке може тривати протягом години після закінчення тренування.
Навіть під час занять спортом у приміщенні ви все ще можете піддаватися дії подразників, таких як бактерії, які переносяться в повітрі, міцні парфуми та жорсткі засоби для чищення. Усі ці фактори можуть викликати накопичення слизу, особливо якщо ви чутливі або маєте середню та важку алергію.
Депресія імунної системи
У той час як фізичні вправи покращують загальний стан здоров’я і пов'язані зі зниженою частотою зараження, тривалі прийоми фізичних вправ викликають депресію в роботі імунної системи. Якщо ваше аеробне тренування триває більше 90 хвилин, то, можливо, ви знижуєте функцію природних заходів вашого організму.
У огляді 2007 року, опублікованому в «Журналі прикладної фізіології», дослідники вивчали спортсменів, які відчували подразнення дихання та запалення після фізичного навантаження. Хоча ці спортсмени не хворіли, їх тривалі періоди фізичних вправ спричиняли зниження імунних клітин та збільшення запальних клітин, що призводило до подразнення після фізичного навантаження та збільшення вироблення слизу та мокроти.
: Чи вправи ослаблені імунною системою?
Хвороба та хвороба
Оскільки гострі прийоми фізичних вправ пригнічують імунну систему десь від трьох до 24 годин після фізичного навантаження, вироблення слизу може бути викликане захворюванням верхніх дихальних шляхів. Хоча цей стан може бути несерйозним, хвороби дихальних шляхів викликають вироблення слизу та інші симптоми, зазвичай пов’язані із застудою та лихоманкою.
Хоча ваші симптоми можуть бути слабкими, пам’ятайте, що слід сприймати їх серйозно, оскільки вони можуть бути показниками більш серйозного стану. Бронхіт, набряк та запалення повітряних проходів до легенів викликає посилене вироблення слизу і може посилюватися аеробними вправами. Якщо ви помітили, що ваша слиз має жовтий або зелений колір, ви, ймовірно, маєте якусь інфекцію чи хворобу. Навіть без цього симптому, ви можете попросити свого лікаря про надлишкову вироблення слизу, щоб виключити будь-які потенційно серйозні проблеми зі здоров’ям.
