Звичайно, всі ми знаємо про ризики, пов'язані з перенесенням зайвих кілограмів жиру - як більша ймовірність розвитку діабету, серцевих захворювань та певних ракових захворювань - але давайте зосередимось на позитивному, чи не так? Існує ряд переваг для схуднення, деякі з яких отримують менше уваги, але не менш важливо пам’ятати, коли ви зобов’язуєтесь схуднути. Ось дев'ять переваг, які ви, можливо, не зрозуміли, що можете скористатися, скинувши фунти.
Звичайно, всі ми знаємо про ризики, пов'язані з перенесенням зайвих кілограмів жиру - як більша ймовірність розвитку діабету, серцевих захворювань та певних ракових захворювань - але давайте зосередимось на позитивному, чи не так? Існує ряд переваг для схуднення, деякі з яких отримують менше уваги, але не менш важливо пам’ятати, коли ви зобов’язуєтесь схуднути. Ось дев'ять переваг, які ви, можливо, не зрозуміли, що можете скористатися, скинувши фунти.
1. Безболісні коліна
Біль у колінах - одне з найпоширеніших джерел хронічного болю, і, згідно з опитуванням Американської остеопатичної асоціації, це щось, з чим кожен з двох американців має справу постійно. Хоча це не так часто, ожиріння там. Кореляція? Згідно з дослідженням, представленим Радіологічним товариством Північної Америки, страждають ожирінням люди, які втрачають багато ваги, можуть значно уповільнити переродження колінного хряща. Значне зниження ваги також знижує ризик розвитку остеоартриту. Підсумок: Схудніть, збережіть коліна.
Біль у колінах - одне з найпоширеніших джерел хронічного болю, і, згідно з опитуванням Американської остеопатичної асоціації, це щось, з чим кожен з двох американців має справу постійно. Хоча це не так часто, ожиріння там. Кореляція? Згідно з дослідженням, представленим Радіологічним товариством Північної Америки, страждають ожирінням люди, які втрачають багато ваги, можуть значно уповільнити переродження колінного хряща. Значне зниження ваги також знижує ризик розвитку остеоартриту. Підсумок: Схудніть, збережіть коліна.
2. Підсилений секс-потяг
Ожиріння пов'язане з нижчим рівнем тестостерону (що впливає на сексуальну готовність). У чоловіків, які мають п'ятибальний приріст індексу маси тіла, або які наділили 30 зайвих кілограмів, рівень тестостерону можна порівняти з чоловіками на десять років старше, згідно з дослідженням журналу Clinical Endocrinology and Metabolism. Насправді, загальне зниження тестостерону, яке спостерігається у чоловіків старшого віку, пов'язане не з віком, а фактично із збільшенням маси тіла - але це може бути відмінено втратою ваги. А жінки, що схуднуть, повідомляють про покращення збудження, оргазму, змащування та сексуального задоволення.
Ожиріння пов'язане з нижчим рівнем тестостерону (що впливає на сексуальну готовність). У чоловіків, які мають п'ятибальний приріст індексу маси тіла, або які наділили 30 зайвих кілограмів, рівень тестостерону можна порівняти з чоловіками на десять років старше, згідно з дослідженням журналу Clinical Endocrinology and Metabolism. Насправді, загальне зниження тестостерону, яке спостерігається у чоловіків старшого віку, пов'язане не з віком, а фактично із збільшенням маси тіла - але це може бути відмінено втратою ваги. А жінки, що схуднуть, повідомляють про покращення збудження, оргазму, змащування та сексуального задоволення.
3. Великий, здоровий мозок
Вісцеральний жир - жир в животі, який оточує ваші внутрішні органи - містить клітини, які виділяють хімічні речовини, що викликають запалення, які можуть спричинити втрату пам’яті та, зрештою, пошкодження мозку. Згідно з повідомленням Annals of Neurology, чим більша кількість вісцерального жиру, тим менший мозок - і менший об'єм мозку пов'язаний із поганою когнітивною функцією при тестуванні та більшим ризиком деменції. Плюс, ефект тривалий. Нещодавно проведене дослідження в галузі неврології встановило, що у людей, які мали нижчу фізичну працездатність в середньому віці, були менші мізки через 20 років.
Вісцеральний жир - жир в животі, який оточує ваші внутрішні органи - містить клітини, які виділяють хімічні речовини, що викликають запалення, які можуть спричинити втрату пам’яті та, зрештою, пошкодження мозку. Згідно з повідомленням Annals of Neurology, чим більша кількість вісцерального жиру, тим менший мозок - і менший об'єм мозку пов'язаний із поганою когнітивною функцією при тестуванні та більшим ризиком деменції. Плюс, ефект тривалий. Нещодавно проведене дослідження в галузі неврології встановило, що у людей, які мали нижчу фізичну працездатність в середньому віці, були менші мізки через 20 років.
4. Кращий сон
При надмірній вазі зайва тканина ущільнює стінку дихальної труби, звужує дихальні шляхи і, можливо, викликає апное сну. Якщо у вас сильний апное сну, вас можуть прокидати сотні разів на ніч, що призводить до поганого сну і втоми вдень. Втрата всього 10 кілограмів може розширити дихальну трубу, допомагаючи спати протягом ночі і знижуючи ризик розвитку цього стану.
Кредит: Іван Крук / Adobe StockПри надмірній вазі зайва тканина ущільнює стінку дихальної труби, звужує дихальні шляхи і, можливо, викликає апное сну. Якщо у вас сильний апное сну, вас можуть прокидати сотні разів на ніч, що призводить до поганого сну і втоми вдень. Втрата всього 10 кілограмів може розширити дихальну трубу, допомагаючи спати протягом ночі і знижуючи ризик розвитку цього стану.
5. Економте гроші
Інвестуйте в те членство у спортзалі - воно того варте. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, людина, що страждає ожирінням, має щорічні медичні витрати на 1429 доларів більше, ніж хтось із нормальною вагою. У той же час, їжа свіжої цільної їжі може бути дорожчою, ніж фастфуд та фасована їжа. Але коли медичні витрати постійно зростають, існує чимало заходів щодо економії коштів, які можна вжити, щоб протистояти витратам, які ви можете витратити в продуктовому магазині, наприклад, як приготування великої їжі, яку ви можете заморозити та знизити харчові відходи.
Кредит: ldprod / Adobe StockІнвестуйте в те членство у спортзалі - воно того варте. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, людина, що страждає ожирінням, має щорічні медичні витрати на 1429 доларів більше, ніж хтось із нормальною вагою. У той же час, їжа свіжої цільної їжі може бути дорожчою, ніж фастфуд та фасована їжа. Але коли медичні витрати постійно зростають, існує чимало заходів щодо економії коштів, які можна вжити, щоб протистояти витратам, які ви можете витратити в продуктовому магазині, наприклад, як приготування великої їжі, яку ви можете заморозити та знизити харчові відходи.
6. Happier Outlook
Це порочний цикл: ожиріння може призвести до депресії, що призведе до антидепресантів, які потім призводять до збільшення ваги. Погана дієта також може сприяти перепадам настрою, про що може засвідчити кожен, хто сходить із цукрового запою. Але втрата навіть трохи ваги допомагає збалансувати гормони, забезпечуючи запас серотоніну для підняття настрою. Незважаючи на це, якщо у вас діагностовано депресію та / або тривогу, жодна кількість втрати ваги не може вплинути на ваш настрій; ви можете звернутися за допомогою до професійного терапевта або психіатра.
Кредит: asife / Adobe StockЦе порочний цикл: ожиріння може призвести до депресії, що призведе до антидепресантів, які потім призводять до збільшення ваги. Погана дієта також може сприяти перепадам настрою, про що може засвідчити кожен, хто сходить із цукрового запою. Але втрата навіть трохи ваги допомагає збалансувати гормони, забезпечуючи запас серотоніну для підняття настрою. Незважаючи на це, якщо у вас діагностовано депресію та / або тривогу, жодна кількість втрати ваги не може вплинути на ваш настрій; ви можете звернутися за допомогою до професійного терапевта або психіатра.
7. Підвищена фертильність
До ризиків ожиріння можна віднести безпліддя та підвищений ризик викидня для жінок (не кажучи вже про меншу кількість сперми у чоловіків). Схуднення може збільшити ваші шанси завагітніти майже на 30 відсотків. І годування грудьми (виробництво молока) теж простіше!
Кредит: arekmalang / Adobe StockДо ризиків ожиріння можна віднести безпліддя та підвищений ризик викидня для жінок (не кажучи вже про меншу кількість сперми у чоловіків). Схуднення може збільшити ваші шанси завагітніти майже на 30 відсотків. І годування грудьми (виробництво молока) теж простіше!
8. Менше симптомів алергії та астми
Зайва вага сприяє погіршенню алергії та астми, оскільки додана вага обтяжує наднирники, які беруть участь в управлінні цими станами. Ожирілі люди з астмою майже в п’ять разів частіше, ніж нежиті астматики, будуть госпіталізовані через астму. Дослідження показують, що у людей з ожирінням, які страждають на астму, які втрачають вагу, може спостерігатися поліпшення симптомів астми.
Кредит: engy1 / Adobe StockЗайва вага сприяє погіршенню алергії та астми, оскільки додана вага обтяжує наднирники, які беруть участь в управлінні цими станами. Ожирілі люди з астмою майже в п’ять разів частіше, ніж нежиті астматики, будуть госпіталізовані через астму. Дослідження показують, що у людей з ожирінням, які страждають на астму, які втрачають вагу, може спостерігатися поліпшення симптомів астми.
9. Сяюча шкіра
Здоровіша дієта, призначена допомогти схуднути, матиме й інші позитивні наслідки на ваш організм - не найменший з них буде на вашу шкіру. Свіжі фрукти та овочі, що є основою для тих, хто прагне пристосуватися, насичені вітамінами А та С, які покращують шкіру та очі. Інші цілісні продукти, такі як авокадо та мигдаль та інші горіхи, забезпечують вітамін Е та жирні кислоти, які підтримують шкіру зволоженою.
Кредит: Сергій Новіков / Adobe StockЗдоровіша дієта, призначена допомогти схуднути, матиме й інші позитивні наслідки на ваш організм - не найменший з них буде на вашу шкіру. Свіжі фрукти та овочі, що є основою для тих, хто прагне пристосуватися, насичені вітамінами А та С, які покращують шкіру та очі. Інші цілісні продукти, такі як авокадо та мигдаль та інші горіхи, забезпечують вітамін Е та жирні кислоти, які підтримують шкіру зволоженою.
Що ти думаєш?
Чи є ще користь від схуднення, яку нам слід додати до цього списку? Поділіться своїми думками в коментарях нижче!
Кредит: tab62 / Adobe StockЧи є ще користь від схуднення, яку нам слід додати до цього списку? Поділіться своїми думками в коментарях нижче!
