Як схуднути, коли ви ненавидите здорову їжу

Навіть якщо ви не шанувальник зеленої капусти, паростків або салатів, все одно можна схуднути і залишатися у формі. Найкращий план схуднення - це здоровий баланс щоденних фізичних вправ та дієти, що складається з різноманітних фруктів та овочів, пісного білка та цільних зерен. Але навіть якщо ви не любите традиційно здорову їжу, ви все одно можете схуднути, обмеживши розмір порції і збільшуючи, як часто ви займаєтеся фізичними вправами щотижня.

Молода жінка тримає моркву і стирчить мовою. Кредит: STUDIO GRAND OUEST / iStock / Getty Images

Крок 1

Складіть список фруктів та овочів, які вам подобаються. Ці фрукти та овочі можуть включати полуницю, виноград, авокадо, брокколі та болгарський перець. Включайте принаймні одну з цих здорових продуктів у кожен прийом їжі, який ви їсте в день.

Крок 2

Перехід від повножирних молочних продуктів до нежирних сирів, йогурту та молока. Повножирні кисломолочні продукти містять багато насиченого жиру та калорій, що може спричинити збільшення ваги. Перейшовши на молочну продукцію з низьким вмістом жиру, ви можете знизити кількість споживаних калорій на день.

Крок 3

Приховуйте фрукти та овочі у своїх улюблених продуктах. Якщо ви любите макарони та сир, наприклад, використовуйте нежирний сир та макаронні вироби з цільної пшениці, а потім змішайте жменю шпинату в блюдо приблизно за 30 секунд до того, як він закінчить готувати. Таким чином, ви можете їсти більш здорову та знежирену версію улюбленої їжі, не відчуваючи себе позбавленою.

Крок 4

Вправляйте щодня не менше 30 хвилин. В ідеалі ви не повинні вміти розмовляти під час занять фізичними вправами, окрім як сказати короткі однослівні відповіді. Якщо ви займаєтеся фізичними вправами з такою інтенсивністю, ви перебуваєте у своїй цільовій частоті серцевих скорочень.

Крок 5

Вийміть один предмет з високим вмістом жиру з улюблених страв ресторану. Якщо ви замовляєте мексиканську їжу, наприклад, пропустіть сметану та сир. Таким чином, ви все одно можете їсти смачну страву, не упаковуючи на кілограми.