"Все, що я їмо, дає мені газ!" Якщо ви коли-небудь думали про це, розумійте, що у різних людей своя індивідуальна реакція на їжу. Хоча деякі можуть їсти що-небудь, не відчуваючи нетравлення, здуття живота або газоподібності, інші можуть отримати гадаючий вигляд від усього.
Якщо їжа майже завжди залишає вас повним повітрям, це може бути пов’язано з типом їжі, яку ви їсте. Однак якщо ви спробували їсти різноманітні продукти, але все-таки страждаєте від метеоризму, можливо, ви не помітите ще одну причину.
Порада
Хоча навряд чи все, що ви їсте, дає вам бензин, ви можете вибирати продукти, для перетравлення яких потрібно більше часу. Ви також можете мати основний медичний стан.
Вивчіть, що ви їсте
Поміркуйте, що ви їсте. Деякі страви важчі або щільніші, а перетравлення просто потребує більш тривалого часу. Жирне м’ясо, наприклад, бекон, часто залишається у вашому травному тракті досить довго, щоб бродити і викликати надлишок газу. Ваше тіло викине цей газ через відрижку або метеоризм. Багато бобових також пов’язане з газом, зокрема квасоля, горох та сочевиця.
Ви також можете отримати газ з листяної зелені, наприклад, салату та капусти. Брокколі, цвітна капуста та навіть фрукти, такі як яблука, персики та груші, також можуть дати вам газ. Крім того, будь-яка їжа з високим вмістом жиру може уповільнити ваше травлення і дати більше часу, щоб їжа заквашувалась у вашій травній системі. Навіть клітковина, яка зазвичай допомагає травленню, є виробником газу.
Подумайте, як ви їсте
Навіть коли ви їсте дієта з низьким вмістом жирів та інших газовидобувачів, ви все одно можете виробити газ внаслідок способу їжі, згідно з системою охорони здоров'я Altru. Кожного разу, коли ви ковтаєте їжу, ви також ковтаєте трохи повітря. Це повітря накопичується у вашій травній системі, і його потрібно пізніше звільнити. Коли ви швидко їсте, прийміть великі закуски і ковтайте, не ретельно пережовуючи їжу, кількість повітря, яке ви ковтаєте, швидше за все, збільшиться.
Їжа, коли ви піддаєтеся стресу, або їсте поспішно, також може порушити ваше травлення. Ваші звички між прийомами їжі також можуть бути фактором. Наприклад, якщо ви схильні жувати гумку, їсти міцні цукерки або палити сигарети, ви схильні ковтати зайве повітря.
Напої та газ
Ваш газ також може бути результатом того, як ви п’єте під час їжі. Газовані напої, такі як сода поп, доставляють вуглекислий газ у вашу травну систему завдяки своїм бульбашкам. Пиво має ту саму причину з тієї ж причини.
Також, як і з їжею, коли ви п'єте занадто швидко або проковтнете занадто багато рідини, ви можете проковтнути великі бульбашки повітря, які потім ваш організм повинен вигнати. Пиття через соломинку також може збільшити кількість повітря, яке ви ковтаєте під час пиття.
Основні шлунково-кишкові умови
Хоча ковтальна їжа і бродіння неперетравленої їжі є типовими причинами виникнення газів, можуть виникнути й інші шлунково-кишкові умови. Одна умова, целіакія, призводить до пошкодження слизової оболонки кишечника, і люди з таким станом можуть відчувати газ, повідомляє MedlinePlus.
Бактерії, які з’єднують ваш кишечник і допомагають травленню, можуть бути порушені або знищені антибіотиками та деякими іншими ліками, і їх втрата може призвести до того, що їжа залишатиметься неперетравленою досить довго для бродіння.
Мальабсорбція вуглеводів також може пошкодити ці бактерії. Молочні продукти можуть спричиняти газоподібність, якщо ви непереносимі лактози, а інші розлади травлення, такі як синдром роздратованого кишечника, також можуть спричинити занепокоєння після кожного прийому їжі.
Після того, як ви виключили свій раціон харчування та харчові звички та підозрюєте про медичну причину, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити причину вашого газу та його можливе лікування.
