Об'єм припливу - це об'єм повітря, який ви вдихаєте на одному вдиху. Вправа викликає збільшення обсягу припливів, оскільки ваші вимоги до кисню зростають. Це збільшення опосередковується різними способами залежно від того, коли воно відбувається під час вправи. Збільшення обсягу припливів необхідне для ефективного задоволення підвищених потреб вашого кисню в організмі, оскільки збільшення швидкості вашого дихання не є достатньою.
Що таке об’єм припливів
За даними університету Дюка, у нормальної дорослої людини чоловіки об'єм припливу становить приблизно 500 мл повітря на вдих. Для жінок сума на 20-25 відсотків менше, ніж ця. Однак зміни вимог до повітря, такі як ті, що відбуваються під час фізичних навантажень, та зміни у здатності легень до розширення та скорочення, наприклад, які виникають при певних нервово-м’язових та респіраторних захворюваннях, можуть змінити об’єм припливів.
Збільшений обсяг припливу під час вправ
Завдання ваших легенів - задовольнити потребу вашого організму в кисні, який необхідний клітинам вашого організму, щоб виробляти достатню кількість енергії для роботи. Ваші легені роблять це, виводячи свіже повітря з кожним вдихом; ця кількість вимірюється частково за обсягом припливів. Під час фізичних вправ вироблення вуглекислого газу в організмі збільшується. Збільшення обсягу припливів під час фізичних навантажень є одним із способів, щоб ваші легені могли забезпечити видих цього збільшення навантаження вуглекислого газу.
Обсяг припливу: раннє збільшення
За словами Кіма Барретта та його колег у "Огляді медичної фізіології Ганона", водії підвищеного обсягу припливів і меншою мірою збільшення частоти дихання, що також допомагає вашим легеням видихати вуглекислий газ, поділяються на тих, які функціонують негайно початкові вправи та ті, які функціонують після того, як ви вправлялися певний час. Негайне збільшення, ймовірно, опосередковане рефлексами із залученням стовбура мозку та рухової кори, у чому, швидше за все, відбувається рефлекторна петля між цими структурами та вашими дихальними м'язами.
Обсяг припливу: пізніше збільшується
Пізніше збільшення обсягу припливів, ймовірно, опосередковується хімічними рецепторами у вашому кровообігу, які визнають, що метаболізм у вашому організмі збільшився, і реагують, даючи вказівці вашим легеням виділяти більше вуглекислого газу. Хімічні речовини, що беруть участь у цьому збільшенні, включають кисень, вуглекислий газ, молочну кислоту, арахадонову кислоту та брадикінін, а рецептори, що беруть участь у багатьох органах у вашому тілі.
Розглянемо "Мертвий простір"
Ваші легені складаються з тканин, які можуть обмінюватися вуглекислим газом на кисень, а також з тканин, які не можуть. Повітря, що входить до вимірювання припливного об єму, взаємодіє з обома цими частинами - тому випливає, що не все повітря в приливному об'ємі обмінює вуглекислий газ на кисень. Статистика вашого припливного об'єму, яка не бере участь в обміні діоксиду вуглецю / кисню, відома як "мертвий простір", повідомляє StatPearls.
Для того, щоб під час фізичного навантаження рухатися більше повітря в легені, у вас є два варіанти: збільшити швидкість, з якою ви дихаєте, або збільшити об’єм припливів. Збільшення лише швидкості збільшуватиме частку повітря, яке ви дихаєте, що належить до обсягу мертвого простору; отже, для збільшення ефективного газообміну необхідне збільшення обсягу припливів.
