Тренування Bowflex можуть бути хорошою домашньою альтернативою, щоб пропустити дорогі бутикові фітнес-студії або для тих, хто бажає займатися спортом із затишку своєї вітальні. Вправи на боуфлекс варіюються від серцево-судинних занять до силових тренувань, залежно від того, який предмет обладнання ви використовуєте.
Порада
Тренування Bowflex пропонують тренажерам безліч переваг, включаючи можливість створювати власні тренування для досягнення унікальних, індивідуальних цілей фітнесу.
Займіться вправою до Макс
Тренер Bowflex Max пропонує повноцінне серцево-судинне тренування, яке може допомогти зміцнити кілька різних груп м'язів у всьому тілі, використовуючи швидкі ефективні інтервальні тренування. Він поєднує в собі епіптичний рух з низьким ударом і силу крокової машини спалювати більше калорій у кожному тренуванні, не накладаючи надмірну силу на суглоби.
Персоналізовані тренування можна виконати на тренажері Bowflex Max, використовуючи його адаптивну технологію коучингу, яка використовує алгоритми штучного інтелекту на основі даних початкової оцінки фітнесу. Ці індивідуальні плани - це корисний інструмент, що дозволяє кожній людині займатися фізичними вправами та досягати результатів, пристосованих до власних унікальних цілей у галузі охорони здоров'я.
Інтервальні тренування можуть підсилити ваше тренування, згідно з клінікою Майо, покращуючи аеробну здатність, спалюючи більше калорій і є часом ефективним способом вправи на декількох ділянках тіла за одне тренування.
Компанія ACE Fitness погоджується, що інтервальні тренування з високою інтенсивністю є привабливим варіантом для тих, хто прагне досягти результатів за менший час. Такі види тренувань зазвичай вимагають 20-30 хвилин і можуть бути дуже ефективними в отриманні переваг тренування повного тіла за мінімальний час.
Домашні спортзали Bowflex
Bowflex пропонує користувачам вдома єдиний предмет, який пропонує до 100 різних вправ. Системи домашнього тренажерного залу Bowflex можна використовувати для створення індивідуальних, індивідуальних тренувань відповідно до всіх рівнів та цілей фітнесу.
Bowflex стверджує, що їх системи відрізняються від традиційних машин, що знаходяться в тренажерному залі, тим, що вони використовують передові технології опору, а не покладаються на гравітацію, щоб фізичні вправи могли працювати важче, не створюючи надмірного напруження суглобів і сухожиль. На початку кожної вправи використовується менший опір, який, як вважає Bowflex, допоможе зменшити навантаження на ваші суглоби. Опір поступово збільшується протягом кожної вправи Bowflex, роблячи тренування більш складним протягом всієї його тривалості.
Нарощування м'язів з Bowflex
Вправи на боуфлекс також можуть допомогти в нарощуванні м’язів і збільшенні сили при використанні обладнання, такого як Bowflex SelectTech 840 Kettlebell з регульованими налаштуваннями ваги. Тренування з гирями є ідеальним інструментом для посилених силових тренувань, оскільки пропонує можливість орієнтуватися на кілька м’язів за одну єдину вправу.
Існує багато причин для тренування з гирями, включаючи використання єдиного обладнання для виконання як швидких, вибухових рухів, так і повільних, навмисних рухів, щоб залучати відразу кілька м'язів, збільшуючи силу та силу.
Тренування Bowflex для схуднення
Якщо зниження ваги - мета ваших вправ на Bowflex, є також жировики, що сприяють спалюванню калорій, які можуть допомогти спалити калорії, необхідні для скидання зайвих кілограмів. Хоча серцево-судинні вправи важливі для тих, хто прагне схуднути, також потрібні силові тренувальні заходи, як пояснили в клініці Клівленда.
Що стосується схуднення, силові тренування можуть допомогти вам спалювати більше калорій протягом дня, збільшуючи швидкість метаболізму в спокої.
"Втрата ваги - це все, що стосується енергії: споживану енергію у вигляді їжі та енергії, витраченої у вигляді щоденних занять та фізичних вправ", Том Холланд, спеціаліст із сертифікації сили та кондиціонування, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA і Bowflex Про це повідомив Livestrong.com головний радник з фітнесу. Голланд рекомендує знайти те, що працює для вас, і власні унікальні цілі вправ для того, щоб рухати тіло.
"Починати десь, де відчуваєш себе комфортно, - важливий перший крок до схуднення. Один із способів схуднути - через кардіо-інтервали. Це те, що робить тренер Bowflex Max Trainer ефективним інструментом, а інший включає силові тренування з Bowflex SelectTech 840 Kettlebell".
