Грецька заправка є поширеною приправою для салатів і часто використовується як маринад для курки та інших м'ясних продуктів. Відповідно до онлайн-бази даних рецептів AllRecipes.com, грецький соус зазвичай складається з оливкової олії, оцту і суміші приправ, таких як орегано, перець, сіль і часник. Залежно від кількості кожного інгредієнта точні факти харчування можуть відрізнятися, тому перевіряйте етикетки харчування, коли це можливо.
Калорійність
Згідно з фактами харчування з бази даних продуктів харчування LIVESTRONG MyPlate, одна порція або дві столові ложки грецької салатної заправки містять від 110 до 200 калорій. Якщо ви дотримуєтесь рекомендованого вживання 2000 калорій щодня, одна порція заправки грецького салату складає в середньому 8, 5 відсотка від щоденної норми калорій.
Вміст жиру
Через оливкову олію основна поживна речовина в грецькій підгодівлі - це жир. MyPlate зазначає, що кожна порція по дві столові ложки містить від 5 до 20 грамів жиру, хоча всього від 1 до трьох грамів йде із насиченого жиру. Ненасичений жир, такий, як той, що міститься в грецькій заправці, корисний для вашого здоров'я, оскільки може знизити рівень холестерину і зменшити запалення.
Вміст вуглеводів
Окрім жиру, грецька салатна заправка містить від однієї до 15 грамів вуглеводів на порцію, повідомляє MyPlate. З цієї причини заправка з грецьких салатів може бути доречною для дієт з низьким вмістом вуглеводів. Експерт з питань харчування Глен Данбері зазначає, що дієти з низьким вмістом вуглеводів мають деякі переваги, такі як збільшення спалювання жиру та регулювання рівня інсуліну.
Вміст білка
Грецька салатна заправка не забезпечує жодного білка на порцію. Оскільки білок є важливою поживною речовиною, ви повинні знайти інші харчові джерела, які забезпечують протеїн. Ви можете досягти цього, додавши м'ясо в салат, на якому подаєте грецьку заправу.
Міркування
Детальніше про MyPlate
Безкоштовна програма для відстеження калорій LIVESTRONG MyPlate для iPhone та Android допомогла мільйонам людей схуднути здоровим способом - отримавши підтримку від активного співтовариства під час відстеження їх їжі та фізичних вправ. MyPlate - це найпопулярніший додаток, який пропонує найновіші технології - простий у користуванні інструмент, який включає мільйони продуктів і рецептів, 5-хвилинні тренування в додатку та надійну спільноту підтримки.
