Шоколадне молоко - улюблене частування багатьох маленьких дітей. По мірі дорослішання цей ласощі іноді перетворюється на протеїновий коктейль, оскільки, на їхню думку, є більш корисними харчовими перевагами. Деякі люди, однак, залишають шоколадне молоко саме таким, яким воно є, тим самим породивши порівняння того, який із двох напоїв має більш високу харчову цінність.
Калорійність
Дорослі віком від 19 до 50 років, які ведуть малорухливий спосіб життя, повинні з'їдати від 1800 до 2400 калорій на день, повідомляє Міністерство сільського господарства США. Це означає, що швидка закуска, наприклад, стакан шоколадного молока або протеїновий шейк, повинні зайняти мало вашої щоденної норми калорій. В одній чашці шоколадного молока на 8 унцій міститься близько 200 калорій, тоді як у високій склянці 100% сироваткового білка міститься 120 калорій.
Білок
Білок має важливе значення для росту людини. Білок відіграє головну роль у розвитку м’язів та розвитку кісток і навіть складає великий відсоток внутрішніх органів нашого організму. USDA рекомендує дорослим їсти або пити щонайменше 0, 4 грама білка на кожен фунт маси тіла, щодня. Одна порція шоколадного молока містить всього 8 грам білка, але така ж порція 100% сироваткового протеїну містить 24 г білка.
Жир
Жир, як правило, становить від 5 до 30 відсотків маси нашого тіла. Професійні спортсмени, як правило, однозначні, старше 30 - це часто ознака ожиріння, а більшість інших потрапляють між ними. Те, що ми їмо і скільки ми вправляємо, безпосередньо впливає на те, скільки жиру зберігають наші тіла. Коли ми бігаємо, плаваємо, бігаємо або гуляємо, наші органи спалюють калорії на пальне. Як показує дослідження, проведене в університеті Сент-Томаса, в 2009 році в університеті Сент-Томаса, 57 відсотків цих калорій припадає на жир. На одну порцію шоколадного молока міститься 5 грамів жиру, з яких 3 грами насиченого жиру, порівняно з лише 1 загальним грамом жиру в 100-відсотковому сироватковому білку, з яких насичено лише 0, 5 грама.
Зростання м’язів
Коли люди піднімають вагу, їх м’язові волокна розриваються. Відразу після того, як це відбувається, організм посилає супутникові клітини між плазматичною мембраною та базовою пластиною для відновлення нанесеної шкоди. Ці супутникові клітини розмножуються на пошкодженому місці і зливаються на розірвані волокна, зрештою стаючи цілими з ними. За лічені дні волокна повністю заживають, а м’язи повертаються більшими та сильнішими, ніж раніше. Цей процес майже повністю обумовлений кількістю білка, який організм вживає після тренування, завдяки чому 100-відсотковий протеїн сироваткового протеїну стає набагато ефективнішим вибором для росту м’язів.
Вирок
Хоча шоколадне молоко може не бути поганим для вашого здоров’я, воно, безумовно, не вдається порівняно з користю для здоров'я, яку пропонує протеїн сироватки протеїну. Ви не зробите собі занадто великої шкоди, попиваючи холодну склянку шоколадного молока в спекотний день, але як їжа після тренування, покликана допомогти м'язам відновитись і дати організму потрібні поживні речовини, сироваткові протеїнові коктейлі явно домінують у це порівняння.
