Для багатьох гольф - це і приємна гра, і спосіб зайнятися здоровими вправами. Незалежно від того, чи граєте ви, прогулявшись по колу, взявши кошик або тренуючись на полігоні, гольф - це розслабляючий спосіб спалити зайві калорії, навіть якщо це лише прогулянка на дев'ять лунок.
Хоча гольф, можливо, не є найбільш напруженим видом спорту, як і всі види діяльності, він спалює калорії. Звичайно, кількість спалених калорій під час гри буде залежати від того, грає гуляючи або їздить на кошику під час гри.
Гольф для схуднення
Якщо мета - скинути вагу, пам’ятайте, що втратити один фунт жиру означає спалити 3500 калорій, згідно з клінікою Mayo.
Оскільки організм повинен спалити близько 3500 калорій, щоб втратити 1 фунт, якщо ви щодня граєте дев'ять дірок під час ходьби, така мета досягається протягом п’яти днів. Якщо не планувати кожен день займатися гольфом, покладатися тільки на гольф для схуднення може не дуже добре. Хоча гуляння в дні, коли гравець не на полі для гольфу, може допомогти.
Згідно зі статтею 2017 року в Harvard Health Publications зі швидкістю 4, 5 миль / год, можна спалити близько 300 калорій на годину для того, хто важить 125 фунтів, 370 калорій для 155 фунтів і 445 калорій при 185 фунтів. Прогулюючись шість днів на тиждень і граючи 9 дірок, перевозячи клуби один день на тиждень, можна спалювати цілих 3500 зайвих калорій щотижня.
Ходьба дев’ять отворів під час перевезення клубів
У статті про Гольф 2008 року сказано, що для того, щоб добре провести тренування під час гри у швидкі дев'ять дірок, спробуйте провести клуби під час прогулянки по ходу.
Згідно зі статтею в Shapefit, той, хто важить 130 кілограмів, витратить майже 500 калорій, граючи на дев’ять дірок протягом півтори години, перевозячи сумку для гольфу. Та сама діяльність того, хто важить 155 фунтів. спалить 615 калорій, і той, хто підкаже ваги на 190 фунтів, витратить понад 730 калорій, згідно.
Натомість їздити на кошику для гольфу
Іноді може бути важко, якщо не неможливо пройти поле для гольфу. Багато місць можуть сильно натиснути на використання візків для гольфу, оскільки це може становити значний потік доходу. Дивно, але є дані про те, що значна кількість калорій все ж може бути витрачена, навіть при використанні кошика.
Незважаючи на те, що мало калорій, спалених під час гри в гольф у кошику, віднімаючи калорії, які використовуються лише при ходьбі від гольфу під час ходьби, можна приблизно оцінити калорії, які можуть спалюватися під час використання кошика.
Гуляючи повільною швидкістю, ви спалюєте 180 калорій на годину, тому використовуючи цю годину за цією швидкістю як оцінку для прогулянкової складової та віднімаючи ці 360 калорій від попереднього результату, ви отримуєте приблизно 460 калорій за дев’ять дірок, їдучи на кошику для гольфу.
Невелике дослідження, проведене Центром наук про здоров'я та спорт у Денвері, в якому взяли участь лише вісім чоловіків, виявило, що вони спалювали в середньому 411 калорій, під час гольфу з візками на дев'ять лунок.
