TMJ - це абревіатура, яка використовується для опису розладу скронево-нижньощелепного суглоба. Скронево-нижньощелепні суглоби - це суглоби нижньої щелепи; вони з'єднують вашу щелепу з головою. Люди, які страждають від ТМЖ, відчувають біль і часто гучно вискакують або тріскають шуми при жуванні та позіханні. Біль може бути зосереджена в області щелепи, але також може поширюватися вгору на голову, що призводить до головного болю і болю у вухах у деяких людей. ТМЖ - хронічний стан, який може вимагати поєднання медичних заходів та заходів самодогляду. Ви можете скорегувати свій раціон, щоб уникнути певних продуктів, які погіршують ваш стан.
Хрусткий
Хрустка їжа, включаючи попкорн, чіпси та інші солоні закуски та тверді булочки, може бути занадто складною для жування щелепи, коли у вас TMJ. Тверді овочі, як морква і хрусткий селера, також можуть викликати біль у щелепі через інтенсивність, з якою вам потрібно кусати їх. Вживання м'якших продуктів або приготування овочів до м’якшої текстури може полегшити м’язову напругу у вашій щелепі та надати скронево-нижньощелепним суглобам решту, яка їм потрібна для відновлення. Вміст флавоноїдів у фруктах та овочах може діяти як природний протизапальний засіб, повідомляє Медичний центр університету Меріленда, тому важливо дотримуватися цих продуктів у своєму раціоні.
Жувальний
Ваша щелепа працює понаднормово, коли ви вживаєте жувальну їжу, таку як їжа, карамель, жувальна гумка, більш жорсткі нарізки м’яса та делікатеси, такі як омари та ескарго. Постійний рух вашої щелепи може посилити біль у суглобах, коли жувальна їжа є основою вашої дієти. Замість предметів, які змушують ваші щелепи працювати, вибирайте м'які продукти, такі як банани, йогурт, картопляне пюре, м'ясне м’ясо, птиця та риба.
Жирний
Медичний центр університету Меріленду пропонує, що скорочення кількості жиру у вашому раціоні може полегшити симптоми ТМЖ. Насичений жир, який часто міститься в смаженій їжі, вершкових соусах, випічці та червоному м’ясі, може призвести до посилення запалення в організмі. Пийте нежирне або знежирене молоко, вибирайте пісні білки, такі як курятина, свинина та риба, і вибирайте нежирний сир та йогурти, щоб зменшити вміст жиру в їжі.
Великі шматки
Деякі люди з ТМЖ не можуть відкрити щелепу більше ніж на пару дюймів, коли біль у найгіршому. Навіть якщо це не ваша особлива проблема з болем від ТМЖ, кусання цілих шматочків фруктів, густі бутерброди чи інші продукти, які мають великі розміри, можуть перенапружити щелепу. Дратівливі і болісні шумити і шліфувати шум, пов'язані з ТМЖ, можуть виникати не тільки під час їжі або позіхання, але і коли широко відкриваєте рот. Рішення цієї проблеми - просто нарізати їжу на більш дрібні шматочки.
Міркування
Вітамінні та мінеральні добавки можуть допомогти зняти частину болю від ТМЖ. Випуск журналу "Стоматологічне здоров'я" у квітні 2008 року пропонує їсти листяну зелень, яка містить магній. Прийом добавки з магнієм також може розслабити напружені та втомлені щелепи. UMMC повідомляє, що добавки з вітаміном С також можуть сприяти гарному здоров’ю суглобів і можуть полегшити деякі ваші симптоми.
