З цим улюбленим американським ритуалом дивитися футбол походить ще одна традиція: гуляння хвостів та вечірки. Вболівальники перекушують і ковтають кілька годин у боротьбі, проходах, бігу та примиканнях кожного вихідного. Якщо ви приєднаєтесь до лав цих гуляків, вас можуть зацікавити деякі смачні та корисні смаколики. Ми попросили декількох дієтологів зважитися на їх улюблені футбольні ласощі, які не порушать шкалу. Читайте пропозиції щодо чудових футбольних страв, які обов'язково забивають кожного разу.
З цим улюбленим американським ритуалом дивитися футбол походить ще одна традиція: гуляння хвостів та вечірки. Вболівальники перекушують і ковтають кілька годин у боротьбі, проходах, бігу та примиканнях кожного вихідного. Якщо ви приєднаєтесь до лав цих гуляків, вас можуть зацікавити деякі смачні та корисні смаколики. Ми попросили декількох дієтологів зважитися на їх улюблені футбольні ласощі, які не порушать шкалу. Читайте пропозиції щодо чудових футбольних страв, які обов'язково забивають кожного разу.
1. Піца з барбекю Піта Піта
Піца та футбол йдуть разом, як сіль і перець. Дієтолог Світанок Джексон Блатнер має підказку для блюдо з піци, яке легше на талії. Киньте 2 склянки подрібненої, запеченої або на грилі курки в 3/4 склянки натурального соусу з барбекю і покладіть суміш на шість цільнозернових пит. Посипте їх 1/2 склянки нарізаної зеленої цибулі, 1/2 склянки тонко нарізаної червоної цибулі, 2 склянки подрібненого сирного моцарелла з сиром і 3/4 склянки подрібненої свіжої кінзи. Випікайте піци протягом 10 хвилин, поки сир не закипить і піта не стане хрусткою. Посипте свіжою кінзою і подавайте її під час перерви для вибуху енергії, наповненої протеїном середньої гри.
Піца та футбол йдуть разом, як сіль і перець. Дієтолог Світанок Джексон Блатнер має підказку для блюдо з піци, яке легше на талії. Киньте 2 склянки подрібненої, запеченої або на грилі курки в 3/4 склянки натурального соусу з барбекю і покладіть суміш на шість цільнозернових пит. Посипте їх 1/2 склянки нарізаної зеленої цибулі, 1/2 склянки тонко нарізаної червоної цибулі, 2 склянки подрібненого сирного моцарелла з сиром і 3/4 склянки подрібненої свіжої кінзи. Випікайте піци протягом 10 хвилин, поки сир не закипить і піта не стане хрусткою. Посипте свіжою кінзою і подавайте її під час перерви для вибуху енергії, наповненої протеїном середньої гри.
2. Горіхи чилі
Перець кайенський містить вітаміни А і С, а також здорові флавоноїди, каротиноїди та антиоксиданти. Мигдаль переповнений аргініном, амінокислотою, яка перетворює оксид азоту в організмі і розсмоктує судини в розслаблюючій - чудово підходить для заспокійливих нервів під час надзвичайних стресових ігор. Спробуйте поєднати ці двоє для пікантного та веселого футбольного частування. Змішайте 3 склянки мигдалю з 1 столовою ложкою оливкової олії - рівномірно покриваючи горіхи. Посипте суміш мигдалем, що складається з 2 чайних ложок порошку чилі, 1/2 чайної ложки часникового порошку, 1/2 чайної ложки кмину меленого, 1/4 чайної ложки перцю кайенського, 1/4 чайної ложки солі селери і 1/4 чайної ложки меленої кориці. Випікайте при 325 градусах 15 хвилин, двічі помішуючи. Остудіть горіхи і подавайте в коктейльних мисках з тематичними командами.
Перець кайенський містить вітаміни А і С, а також здорові флавоноїди, каротиноїди та антиоксиданти. Мигдаль переповнений аргініном, амінокислотою, яка перетворює оксид азоту в організмі і розсмоктує судини в розслаблюючій - чудово підходить для заспокійливих нервів під час надзвичайних стресових ігор. Спробуйте поєднати ці двоє для пікантного та веселого футбольного частування. Змішайте 3 склянки мигдалю з 1 столовою ложкою оливкової олії - рівномірно покриваючи горіхи. Посипте суміш мигдалем, що складається з 2 чайних ложок порошку чилі, 1/2 чайної ложки часникового порошку, 1/2 чайної ложки кмину меленого, 1/4 чайної ложки перцю кайенського, 1/4 чайної ложки солі селери і 1/4 чайної ложки меленої кориці. Випікайте при 325 градусах 15 хвилин, двічі помішуючи. Остудіть горіхи і подавайте в коктейльних мисках з тематичними командами.
3. Арахісове масло та шоколадний попкорн
Якщо ви шукаєте футбольну закуску, яка є трохи солодкою, трохи солоною і не надто жорсткою на талії, спробуйте приправити повсякденний попкорн арахісовим маслом і шоколадом. Дієтолог Світанок Джексон Блатнер рекомендує додати 4 столові ложки розтопленої чіпси темного шоколаду і 2 столові ложки розігрітого натурального арахісового масла до 6 склянок повітряного попкорну. Покладіть попкорн на форму для запікання, змастіть шоколадом і арахісовим маслом, а потім холодильник блюдо близько 10 хвилин. Всього 100 калорій на чашку ви можете насолоджуватися цим солодким і солоним частуванням без вини. Перетворіть їх на ігрові дні, подаючи в мішечки, прикрашені кольорами вашої команди.
Якщо ви шукаєте футбольну закуску, яка є трохи солодкою, трохи солоною і не надто жорсткою на талії, спробуйте приправити повсякденний попкорн арахісовим маслом і шоколадом. Дієтолог Світанок Джексон Блатнер рекомендує додати 4 столові ложки розтопленої чіпси темного шоколаду і 2 столові ложки розігрітого натурального арахісового масла до 6 склянок повітряного попкорну. Покладіть попкорн на форму для запікання, змастіть шоколадом і арахісовим маслом, а потім холодильник блюдо близько 10 хвилин. Всього 100 калорій на чашку ви можете насолоджуватися цим солодким і солоним частуванням без вини. Перетворіть їх на ігрові дні, подаючи в мішечки, прикрашені кольорами вашої команди.
4. Смажена стружка капусти
Дієтолог Крістен Тіс пропонує включити збалансовані закуски, які включають трохи пісного білка, зерна, фруктів та овочів у свій проїзд на футбольний день. "Замінивши вишукані закуски на більш жирні, більш здорові варіанти, ви впевнені, що будете тримати голову в грі та відчувати себе під напругою навіть після її закінчення", - каже Тіс. Смажена стружка капусти - це повітряна, хрустка закуска, не кажучи вже про смачну, дієтичну заміну картопляних чіпсів. Для свіжих хрустких чіпсів з капусти Тіс рекомендує робити їх самостійно. Почніть з одного пучка подрібненої стебла капусти і додайте 1 столову ложку фаршеного часнику, 1 столову ложку оливкової олії та посипку солі та перцю. Рівномірно розкладіть капусту на сковороді з непригарною та обсмажуйте в духовці при 375 градусах протягом 15 - 20 хвилин або поки капуста не скоротиться і не стане хрусткою.
Кредит: bhofack2 / iStock / Getty ImagesДієтолог Крістен Тіс пропонує включити збалансовані закуски, які включають трохи пісного білка, зерна, фруктів та овочів у свій проїзд на футбольний день. "Замінивши вишукані закуски на більш жирні, більш здорові варіанти, ви впевнені, що будете тримати голову в грі та відчувати себе під напругою навіть після її закінчення", - каже Тіс. Смажена стружка капусти - це повітряна, хрустка закуска, не кажучи вже про смачну, дієтичну заміну картопляних чіпсів. Для свіжих хрустких чіпсів з капусти Тіс рекомендує робити їх самостійно. Почніть з одного пучка подрібненої стебла капусти і додайте 1 столову ложку фаршеного часнику, 1 столову ложку оливкової олії та посипку солі та перцю. Рівномірно розкладіть капусту на сковороді з непригарною та обсмажуйте в духовці при 375 градусах протягом 15-20 хвилин або поки капуста не скоротиться і не стане хрусткою.
5. Фруктова сальса з корицевою стружкою з цукрової піти
Крістен Тіс, спортивний дієтолог, особистий тренер та володарка Elite Nutrition & Performance, рекомендує здоровий поворот на чіпсах та сальсі. "Не дозволяйте фруктам від імені вас лякати! Кожного разу, коли я роблю фруктову сальсу, це зазвичай перше, що потрібно", - каже вона. Tice пропонує змішати кубики яблук, полуниці, ківі, малини та полуниці із низьким вмістом цукру, щоб створити фруктову, веселу та здорову сальсу. Для спринцювання спринцюванням обприскати нарізані борошняні коржі з невеликою кількістю вершкового масла і обсипати їх корицею і цукром. Готуйте тортилли на 350 градусах протягом п’яти-семи хвилин, і, вуаля, у вас є гарний замінник чіпсів тортилли, щоб доповнити фруктову сальсу.
Кредит: pilipphoto / iStock / Getty ImagesКрістен Тіс, спортивний дієтолог, особистий тренер та володарка Elite Nutrition & Performance, рекомендує здоровий поворот на чіпсах та сальсі. "Не дозволяйте фруктам від імені вас лякати! Кожного разу, коли я роблю фруктову сальсу, це зазвичай перше, що потрібно", - каже вона. Tice пропонує змішати кубики яблук, полуниці, ківі, малини та полуниці із низьким вмістом цукру, щоб створити фруктову, веселу та здорову сальсу. Для спринцювання спринцюванням обприскати нарізані борошняні коржі з невеликою кількістю вершкового масла і обсипати їх корицею і цукром. Готуйте тортилли на 350 градусах протягом п’яти-семи хвилин, і, вуаля, у вас є гарний замінник чіпсів тортилли, щоб доповнити фруктову сальсу.
6. Буйвол Хумус
Крила буйволів є основним продуктом під час футбольного сезону, але їх можна зважити калоріями. Дієтолог Світанок Джексон Блатнер пропонує замінити тему буйволів на більш здоровий варіант. Створіть хумус із буйволом замість крил Буйвола, який може містити близько 72 калорій на крило із синьою сирною заправкою. Джексон рекомендує додавати звичку до звичайних інгредієнтів хумусу шляхом змішування квасолі гарбанзо, тахіні, свіжого лимонного соку, води та оливкової олії з трохи гарячого соусу перцю кайенського, подрібненого часнику та морської солі. Подавайте хумус з чіпсами, морквою і паличкою селери. При 50 калоріях на 2 столові ложки біг з цими буйволами може допомогти вам бути легшими за шкалою.
Кредит: jenifoto / iStock / GettyImagesКрила буйволів є основним продуктом під час футбольного сезону, але їх можна зважити калоріями. Дієтолог Світанок Джексон Блатнер пропонує замінити тему буйволів на більш здоровий варіант. Створіть хумус із буйволом замість крил Буйвола, який може містити близько 72 калорій на крило із синьою сирною заправкою. Джексон рекомендує додавати звичку до звичайних інгредієнтів хумусу шляхом змішування квасолі гарбанзо, тахіні, свіжого лимонного соку, води та оливкової олії з трохи гарячого соусу перцю кайенського, подрібненого часнику та морської солі. Подавайте хумус з чіпсами, морквою і паличкою селери. При 50 калоріях на 2 столові ложки біг з цими буйволами може допомогти вам бути легшими за шкалою.
7. Тропічні фруктові соки
Якщо ви вболіваєте за команди в сонячних регіонах, створіть освіжаючі та здорові фруктові соки, наповнені вітаміном С, білком, кальцієм та фітохімікатами. "Багато людей дотримуються вікової приказки про те, що якщо це добре для вас, воно може не мати гарного смаку", - каже д-р Кей-Ен Тейлор, RDN. Це неправда. Справа в суті: її ароматні та придатні фруктові маки. Для здорової і смачної футбольної закуски Тейлор пропонує поєднати 7 унцій замороженої фруктової м’якоті, одну ємність простого грецького йогурту, 1/4 чайної ложки кориці і підсолоджувача, наприклад, агави або меду, щоб покуштувати в блендері. Залийте заморожені поп-форми комбо, вставити палички, заморозити до твердості і прикрасити тертим темним шоколадом. Ці веселі закуски можуть підняти настрій любителів, коли табло не співпрацює.
Кредит: Azurita / iStock / Getty ImagesЯкщо ви вболіваєте за команди в сонячних регіонах, створіть освіжаючі та здорові фруктові соки, наповнені вітаміном С, білком, кальцієм та фітохімікатами. "Багато людей дотримуються вікової приказки про те, що якщо це добре для вас, воно може не мати гарного смаку", - каже д-р Кей-Ен Тейлор, RDN. Це неправда. Справа в суті: її ароматні та придатні фруктові маки. Для здорової і смачної футбольної закуски Тейлор пропонує поєднати 7 унцій замороженої фруктової м’якоті, одну ємність простого грецького йогурту, 1/4 чайної ложки кориці і підсолоджувача, наприклад, агави або меду, щоб покуштувати в блендері. Залийте заморожені поп-форми комбо, вставити палички, заморозити до твердості і прикрасити тертим темним шоколадом. Ці веселі закуски можуть підняти настрій любителів, коли табло не співпрацює.
8. Коптильне лососеве колесо
Поєднання копченого лосося та вершкового сиру може вирішити тягу до пікантних та смачних частувань. Доктор Кей-Ен Тейлор, RDN, любить лосось за велику дозу омега-3 жирів та білків. Щоб додати твоїй сьомзі трішки, вона пропонує змішати дрібно нарізаний болгарський перець і зелену цибулю з сиром Нофшатель. Рівномірно розподіліть суміш по охолодженому копченому Аляскиному дикому лососю, а потім розкачайте лосось на вертушки і посипте дрібно нарізаними листям розмарину для ароматного гарніру. Покажіть свій дух, тримаючи форму вертушка на місці зубочистками, прикрашеними кольорами вашої команди.
Кредит: mathieu boivin / iStock / Getty ImagesПоєднання копченого лосося та вершкового сиру може вирішити тягу до пікантних та смачних частувань. Доктор Кей-Ен Тейлор, RDN, любить лосось за велику дозу омега-3 жирів та білків. Щоб додати твоїй сьомзі трішки, вона пропонує змішати дрібно нарізаний болгарський перець і зелену цибулю з сиром Нофшатель. Рівномірно розподіліть суміш по охолодженому копченому Аляскиному дикому лососю, а потім розкачайте лосось на вертушки і посипте дрібно нарізаними листям розмарину для ароматного гарніру. Покажіть свій дух, тримаючи форму вертушка на місці зубочистками, прикрашеними кольорами вашої команди.
9. Гарбузові брауні
Скористайтеся гарбузом, щоб підкрасти деякі овочі до хвостів солодощів. Дієтолог Крістен Тіс говорить, що використання гарбуза в якості замінника олії в брауні допоможе вам заощадити близько 100 калорій і 10 грам жиру, що зазвичай зустрічається в традиційному сорті. Замініть олію в будь-яку коробку з сумішшю брауні на рівну кількість очищеної гарбуза. Тіс каже, що несолодке яблучне пюре дасть подібні результати, якщо у вас немає гарбузової пюре. Дотримуйтесь звичайних інструкцій з випічки на коробці, за винятком перемикання олії на гарбузове пюре або яблучне пюре. "Ці брауні, як правило, виходять більш пухнастими і мокрими, ніж звичайні брауні", - каже Тіс. "Ви ніколи не дізнаєтесь різниці!" Якщо ви турбуєтесь про хімічні речовини та добавки в звичайних сумішах для олівців, не забудьте вибрати органічну суміш або зробити їх з нуля.
Кредит: Кімберлі Джонсон / iStock / Getty ImagesСкористайтеся гарбузом, щоб підкрасти деякі овочі до хвостів солодощів. Дієтолог Крістен Тіс говорить, що використання гарбуза в якості замінника олії в брауні допоможе вам заощадити близько 100 калорій і 10 грам жиру, що зазвичай зустрічається в традиційному сорті. Замініть олію в будь-яку коробку з сумішшю брауні на рівну кількість протертої гарбуза. Тіс каже, що несолодке яблучне пюре дасть подібні результати, якщо у вас немає гарбузової пюре. Дотримуйтесь звичайних інструкцій з випічки на коробці, за винятком перемикання олії на гарбузове пюре або яблучне пюре. "Ці брауні, як правило, виходять більш пухнастими і мокрими, ніж звичайні брауні", - каже Тіс. "Ви ніколи не дізнаєтесь різниці!" Якщо ви турбуєтесь про хімічні речовини та добавки в звичайних сумішах для олівців, не забудьте вибрати органічну суміш або зробити їх з нуля.
10. Ансамблі часу врожаю
«Кесаділли на час врожаю - це простий спосіб здобути здорову, збалансовану закуску, яка обов'язково підтримує рівень енергії протягом усієї гри», - каже дієтолог Крістен Тіс. Для здорового віджимання на звичайних ісададілах, що проводяться в ігровий день, розкладіть одну сердечну і нарізану грушу, 2 унції сиру брі та жменю дитячого шпинату по 8-дюймовій тортиллі з цільної пшениці. Нагрійте суміш у мікрохвильовій печі протягом 45 секунд, або поки сир не розтане. Як тільки розплавиться, складіть тортилью і розріжте її на чотири клини однакового розміру. Для смачного гарніру змішайте 1/4 склянки простого нежирного грецького йогурту і 2 чайні ложки меду, і додайте крапельку в кожен клин.
Кредит: приготовані фотографії / iStock / Getty Images«Кесаділли на час врожаю - це простий спосіб здобути здорову, збалансовану закуску, яка обов'язково підтримує рівень енергії протягом усієї гри», - каже дієтолог Крістен Тіс. Для здорового віджимання на звичайних ісададілах, що проводяться в ігровий день, розкладіть одну сердечну і нарізану грушу, 2 унції сиру брі та жменю дитячого шпинату по 8-дюймовій тортиллі з цільної пшениці. Нагрійте суміш у мікрохвильовій печі протягом 45 секунд, або поки сир не розтане. Як тільки розплавиться, складіть тортилью і розріжте її на чотири клини однакового розміру. Для смачного гарніру змішайте 1/4 склянки простого нежирного грецького йогурту і 2 чайні ложки меду, і додайте крапельку в кожен клин.
11. Запечена солодка картопляна картопля
Щоб додати натяк на солодкість і масу «корисності» традиційним фрі, приготуйте їх, використовуючи солодку картоплю. Запечена смачна картопля містить близько 130 калорій і 5 грам жиру на 3-унційну порцію, тоді як традиційна смажена маса становить приблизно 200 калорій і 13 грам жиру на стільки ж. Для приготування фрі з солодкої картоплі наріжте дві великі солодкі картоплі на палички товщиною 1/2 дюйма, залишивши шкіру. Мікрохвильова піч їх три-чотири хвилини, один раз помішуючи, і нехай смажиться на 5 хвилин. Тим часом збийте три великих яєчних білка з сіллю до пінистості. Викопуйте партії скибочок солодкої картоплі через суміш, даючи зайвий стік. Потім запікайте їх при 450 градусах протягом 10 хвилин, переверніть їх і запікайте ще 10 - 15 хвилин.
Кредит: Robyn Mackenzie / iStock / Getty ImagesЩоб додати натяк на солодкість і масу «корисності» традиційним фрі, приготуйте їх, використовуючи солодку картоплю. Запечена солодка картопля містить близько 130 калорій і 5 грам жиру на 3-унційну порцію, а традиційна смажена маса - приблизно 200 калорій і 13 грам жиру на ту ж кількість. Для приготування фрі з солодкої картоплі наріжте дві великі солодкі картоплі на палички товщиною 2 дюйми, залишивши шкіру. Мікрохвильова піч їх три-чотири хвилини, один раз помішуючи, і нехай смажиться на п'ять хвилин. Тим часом збийте три великих яєчних білка з сіллю до пінистості. Викопуйте партії скибочок солодкої картоплі через суміш, даючи зайвий стік. Потім запікайте їх при 450 градусах протягом 10 хвилин, переверніть їх і запікайте ще 10 - 15 хвилин.
12. Темні шоколадні абрикоси
Якщо ваші гості жадають чогось солодкого і солодкого, з’єднайте два суперпродукти - фрукти та темний шоколад - на супер закуску. Візьміть кілька кураги, які містять мало жиру і багато клітковини, вітаміну А та калію. Вам також знадобиться близько 3 унцій темного шоколаду, який містить теобромін, антиоксиданти та флавоноїди. Прогрійте шоколад у мікрохвильовій печі, поки він не розтане, занурте абрикоси наполовину в суміш і викладіть їх на форму для випічки. Нехай абрикоси ставлять приблизно за годину до подачі. Ці солодкі ніжні частування - це корисна заміна цукерок, тортів та інших продуктів, наповнених цукром.
Кредит: Віра Долезалова / iStock / Getty ImagesЯкщо ваші гості жадають чогось солодкого і солодкого, з’єднайте два суперпродукти - фрукти та темний шоколад - на супер закуску. Візьміть кілька кураги, які містять мало жиру і багато клітковини, вітаміну А та калію. Вам також знадобиться близько 3 унцій темного шоколаду, який містить теобромін, антиоксиданти та флавоноїди. Прогрійте шоколад у мікрохвильовій печі, поки він не розтане, занурте абрикоси наполовину в суміш і викладіть їх на форму для випічки. Нехай абрикоси ставлять приблизно за годину до подачі. Ці солодкі ніжні частування - це корисна заміна цукерок, тортів та інших продуктів, наповнених цукром.
13. Огірок-кроп з йогуртом
Важко знайти футбольну фієсту, яка не містить якихось кремових, калорійних спринцювань і соусів. Для версії цього улюбленого, який не завантажений калоріями, спробуйте пораду від Айди Молленкамп з Мережі продовольства, яка замінює йогурт майонезом та сметаною. У великій мисці з’єднайте 2 склянки простого незбираного йогурту, 3/4 склянки нарізаного кубиками огірка, 2 столові ложки фаршу свіжого кропу, 1 чайну ложку меленого коріандру, 3/4 чайної ложки пластівців червоного перцю, 1/2 чайної ложки білого винного оцту і 1 чайна ложка кошерної солі. Приправити його свіжомолотим чорним перцем за смаком. Подавайте з добіркою свіжих овочів, таких як огірки, гриби, морква, смажена буряк та селера, а потім окуньте, розчавіть і жуйте, коли ви вкорінюєте свою команду.
Кредит: IngridHS / iStock / Getty ImagesВажко знайти футбольну фієсту, яка не містить якихось кремових, калорійних спринцювань і соусів. Для версії цього улюбленого, який не завантажений калоріями, спробуйте пораду від Айди Молленкамп з Мережі продовольства, яка замінює йогурт майонезом та сметаною. У великій мисці з’єднайте 2 склянки простого незбираного йогурту, 3/4 склянки нарізаного кубиками огірка, 2 столові ложки фаршу свіжого кропу, 1 чайну ложку меленого коріандру, 3/4 чайної ложки пластівців червоного перцю, 1/2 чайної ложки білого винного оцту і 1 чайна ложка кошерної солі. Приправити його свіжомолотим чорним перцем за смаком. Подавайте з добірними свіжими овочами квашеними, наприклад, огірками, грибами, морквою, смаженою буряком та селерою, а потім занурте, хрустіть і жуйте, коли ви виживете в своїй команді.
14. Шоколадний крендель-кренч
Нічого не поєднується з хвостиком, як їжа, орієнтована на кренделі. Для солодкого віджиму на цій класичній крихті спробуйте цю версію. Змішайте разом 1 склянку крупи Chex, 1 склянку палички кренделі - розбиті навпіл - і 1/4 склянки солоного, обсмаженого мигдалю. Розтопіть в мікрохвильовій печі 3 столові ложки гіркої шоколадної стружки і просочіть суху суміш. Розкладіть комбінацію на бляху, вистеленому восковим папером, і поставте в холодильник приблизно 30 хвилин або до встановлення. Збільшуйте кількість за потребою залежно від кількості бортників. Цьому захоплюючому комбо пощастить зробити його перервою.
Кредит: Рон Орман-молодший / iStock / Getty ImagesНічого не поєднується з хвостиком, як їжа, орієнтована на кренделі. Для солодкого віджиму на цій класичній крихті спробуйте цю версію. Змішайте разом 1 склянку крупи Chex, 1 склянку палички кренделі - розбиті навпіл - і 1/4 склянки солоного, обсмаженого мигдалю. Розтопіть в мікрохвильовій печі 3 столові ложки гіркої шоколадної стружки і просочіть суху суміш. Розкладіть комбінацію на бляху, вистеленому восковим папером, і поставте в холодильник приблизно 30 хвилин або до встановлення. Збільшуйте кількість за потребою залежно від кількості бортників. Цьому захоплюючому комбо пощастить зробити його перервою.
15. Овочі мариновані на грилі
Замість висококалорійних картопляних чіпсів, доктор Кей-Ен Тейлор, RDN, пропонує набагато легший варіант, який також подвоюється як щедра доза вітаміну С і В. "У розпал футбольного сезону немає підстав для нашого здорові харчові звички піти не так, - каже Тейлор. "Трохи плануючи, перекуси під час гри можуть сприяти здоровому харчуванню". Тейлор пропонує одягати червоний болгарський перець, гриби Портобелло, кабачки, спаржу та кабачки. Овочі змастіть оливковою олією і посипте сіллю і перцем. Обсмажте їх до ніжності і збризніть сумішшю бальзамічного оцту і трохи часнику і листя розмарину. Маринуйте овочі на деякий час і перед подачею посипте сиром пармезан.
Кредит: Іна Петерс / iStock / Getty ImagesЗамість висококалорійних картопляних чіпсів, доктор Кей-Ен Тейлор, RDN, пропонує набагато легший варіант, який також подвоюється як щедра доза вітаміну С і В. "У розпал футбольного сезону немає підстав для нашого здорові харчові звички піти не так, - каже Тейлор. "Трохи плануючи, перекуси під час гри можуть сприяти здоровому харчуванню". Тейлор пропонує одягати червоний болгарський перець, гриби Портобелло, кабачки, спаржу та кабачки. Овочі змастіть оливковою олією і посипте сіллю і перцем. Обсмажте їх до ніжності і збризніть сумішшю бальзамічного оцту і трохи часнику і листя розмарину. Маринуйте овочі на деякий час і перед подачею посипте сиром пармезан.
Що ти думаєш?
Які ваші улюблені традиції та закуски з улюблених хвостів та футбольних вечірок? Ви маєте на меті здорові закуски або вам здається, що розвіваєтесь на більш декадентських ласощах? Поділіться своїми улюбленими рецептами нижче в розділі коментарів. Крім того, дайте кричати своїм улюбленим командам!
Кредит: Digital Vision./Photodisc/Getty ImagesЯкі ваші улюблені традиції та закуски з улюблених хвостів та футбольних вечірок? Ви маєте на меті здорові закуски або вам здається, що розвіваєтесь на більш декадентських ласощах? Поділіться своїми улюбленими рецептами нижче в розділі коментарів. Крім того, дайте кричати своїм улюбленим командам!
