Доповнення CoQ10 почали приймати на полицях медичних відділів продуктових магазинів. Їх можна знайти в добавках до енергії, щоб зупинити старіння і все самостійно - це тому, що вони працюють.
Звичайно, як і всі добавки, вони працюють лише для тих, хто їх потребує, але кілька різних груп можуть отримати користь від добавки. Деякі такі спільноти включають людей, які старіють, людей з мітохондріальними захворюваннями та тих, хто має дефіцит CoQ10. Найкращий спосіб дії - це планування зустрічі з лікарем, щоб вирішити, чи може коензим Q10 принести вам користь.
Порада
Прийом CoQ10 з іншими добавками або вітамінами не є корисним і не шкідливим. Добавка безпечно поєднується з більшістю вітамінів, але їх також не підвищують. Однак є деякі протипоказання до прийому CoQ10 з певними ліками. Прикладом такого ліки є антикоагулянти; пара може збільшити ваші шанси на згустки крові.
Що таке коензим Q10?
Коензим Q10, або CoQ10, - один із антиоксидантів, який ваш організм природним чином створює. Його можна знайти в кожній клітині і є важливим для декількох функцій вашого організму. Згідно з Орегонським державним університетом, здорові люди вироблять достатню кількість антиоксиданту самостійно. Подібно до прийому вітаміну групи В, він покращує енергію лише в тому випадку, якщо ваш організм потребує від вас прийому.
CoQ10 має чудовий профіль безпеки, що робить його доповненням, на яке варто звернути увагу, згідно з оглядом липня 2018 року від Indian Heart Journal . Дефіцит коензиму Q10 не часто, але вони виникають самостійно або при інших захворюваннях та ліках. Він часто пов'язаний з мітохондріальними захворюваннями, але пов'язаний з іншими порушеннями, такими як кардіофаціокутанозний синдром, рідкісне генетичне порушення.
Ваша енергія надходить від їжі, яку ви їсте, але енергія, яку вживає ваш організм, - аденозинтрифосфат, або АТФ. Процес перетворення вуглеводів і жирів в АТФ відбувається в мітохондріях і вимагає наявності CoQ10. Таким чином, коензим Q10 є важливим для виробництва енергії, завдяки чому доповнення CoQ10 є розумним фактором для покращення енергії.
Умови Доповнення CoQ10 можуть покращитися
Хоча FDA офіційно не затвердив CoQ10 для лікування будь-яких захворювань, його рекомендують лікарі для лікування декількох недуг, згідно з оглядом StatPearls у січні 2018 року .
Застосовується, що умови, пов’язані зі зниженням рівня CoQ10, такі як фіброміалгія, діабет та мітохондріальні захворювання, часто вважаються поліпшеними завдяки цій добавці. Є процеси, пов’язані з цими недугами, які потребують антиоксиданту, і ви можете підвищити їх функції, доповнивши його.
Огляд з липневого випуску журналу « Heart Heart Journal» за липень 2018 року виявив, що CoQ10 може бути корисним для пацієнтів із серцевою недостатністю, особливо тих, хто не може використовувати основне лікування. Хоча вам слід зазначити, що це доповнення, а не лікування. Цей огляд вимагає подальших досліджень цього предмету, зазначаючи обмеження досліджень, що входять до аналізу.
Пацієнти похилого віку та ті, хто страждають на діабет, гіпертонію, ішемічну хворобу серця або інші типи функціональних збоїв, можуть отримати користь від CoQ10 згідно з дослідженням квітневого випуску PLOS One . У дослідженні було розглянуто пацієнтів, які приймали CoQ10 разом із селеном, та виявлено значно знижений ризик серцево-судинної смертності.
Побічні ефекти коензиму Q10
Як і на все, що ви поглинаєте, і ваш організм відчує різні реакції. Чудова новина полягає в тому, що CoQ10 є надзвичайно безпечним доповненням, і більшість взаємодій є безпечними. Але є й деякі побічні ефекти коферменту q10, про які слід пам’ятати. Деякі поширені негативні побічні ефекти включають - біль у шлунку, нудоту, блювоту та діарею. У менш рідкісних випадках можуть виникати запаморочення, світлобоязнь, дратівливість, головний біль, печія та втома.
CoQ10 допомагає зменшити м’язовий біль, пов’язаний зі статинами - препаратами, що застосовуються для зниження рівня холестерину, згідно з дослідженням, опублікованим у випуску Міжнародного медичного журналу експериментальних та клінічних досліджень за листопад 2014 року.
Дослідження показало значне зменшення болю, що заважає життю учасників. Усі в дослідженні мали форму м’язового болю, часто поєднану з м'язовою втомою, слабкістю або обома. Що робить це дослідження сильнішим, ніж інші дослідження з цього питання, - це використання Короткої інвентаризації болю - складної анкети, яка краще оцінює біль учасників.
Виявлено, що лікування шкіри CoQ10 зменшує мітохондріальну дисфункцію при одночасному збільшенні виробництва АТФ, згідно з дослідженням фотохімії та фотобіології за березень 2016 року. Антиоксидативна функція CoQ10 забезпечує додатковий шар захисту мітохондрій і може стимулювати відновлення ДНК.
Також є дані про те, що доповнення може покращити ознаки старіння, згідно з оглядом лютневого випуску Frontiers in Physiology . З віком концентрація CoQ10 у ваших тканинах зменшується, саме це робить прийом антиоксиданту таким корисним.
Взаємодія додатків CoQ10
Як і всі добавки або ліки, ваш лікар - найкраща людина, з якою можна поговорити про взаємодію між добавками CoQ10 та іншими речовинами. Хоча в більшості обставин це безпечно приймати, є випадки, коли це може бути шкідливим. Крім того, бувають випадки, коли добавки CoQ10 можуть покращити вплив ліків на ваше здоров'я.
Можливі несприятливі взаємодії зі специфічними методами лікування раку, згідно з дослідженням національного центру додаткового та інтегративного здоров’я за січень 2019 року. Як уже згадувалося, антиоксидант не добре поєднується з антикоагулянтами, згідно з клінікою Mayo.
Існують ліки, що знижують рівень коферменту Q10, такі як бета-блокатори, що застосовуються при глаукомі, йдеться у статті PennState Hershey. Ці ліки можуть спричинити серцеві побічні ефекти, які зміцнюють рівень CoQ10 можуть зменшити. Поряд із пом’якшенням симптомів інших лікарських засобів, таких як трициклічні антидепресанти та ліки від холестерину.
CoQ10 може також допомогти лікувати артеріальний тиск, в деяких випадках дозволяє зменшити дозу артеріального тиску. Принаймні, це не протипоказано, але це не означає, що слід починати його приймати або припиняти прийом ліків, не попередньо розмовляючи з лікарем.
Отримання достатнього CoQ10
PennState Hershey попереджає, що діти не повинні приймати CoQ10 без медичного нагляду. Кажуть, безпечний діапазон для дорослих - від 30 до 200 міліграм. Однак це досить широкий діапазон, тому вам краще поговорити з лікарем, ніж вибирати власну дозування.
Це жиророзчинний, тому найкращий час приймати CoQ10 - це з їжею. Хоча коензим Q10 є невід'ємною частиною виробництва енергії, згідно зі статтею штату Орегонський державний університет не встановлена доза CoQ10 для рівня енергії. І якщо у вас немає конкретної потреби в прийомі антиоксиданту, це не покращить вашу енергію. Хоча це важливо для виробництва АТФ, ви повинні природно створювати достатню кількість, щоб виробляти всю енергію, яка потрібна вашому тілу.
Але якщо ви все-таки хочете збільшити кількість коензиму Q10 у своєму раціоні, існують й інші способи, крім прикорму. Натомість спробуйте завантажувати страви з продуктами, багатими CoQ10, включаючи яловичину, курку, яйця, соєве та ріпакове масло, райдужну форель, брокколі, цвітну капусту та полуницю.
