Для багатьох завзятих спортсменів м'язи біцепса є і гордістю, і важливим інструментом. Ці м’язи використовуються в більшості підйомників, і через це вони переживають щоденний стрес різними способами.
Але якщо ви відчуваєте біль у біцепсі під час розгинання руки, це може стати причиною тривоги. З такими м'язами важливо бути обережними і зберігати ризик погіршити травму, щоб зберегти використання м'яза. Перший крок лікування - виявлення ймовірної причини вашого болю.
Порада
Біцепс біль може бути наслідком мікротренування - нормальної реакції на підняття ваги. Рідше це може бути ознакою серйозної травми.
Визначте причину
Важливо зосередитись на тому, який тип болю у вас виникає, щоб зробити хорошу оцінку джерела та тяжкості вашого болю. Якщо у вас виникають тупі, пекучі болі, які ви відчули, що призводять до тренування, це говорить про набагато інший - і менш проблемний - тип болю, ніж різкі, раптові болі, що виникають у відповідь на підйом.
Біль посередині біцепса
Коли м'язовий біль тупий і пекучий, вам, мабуть, не варто хвилюватися - найімовірнішою причиною є проста хворобливість м’язів, яка може виникнути після інтенсивної тренування, зосередженої на ваших біцепсах. Хоча, як довго вважалося, це викликано накопиченням молочної кислоти, болючість м’язів, або в даному випадку біль у середині біцепса, насправді викликана мікроскопічними сльозами і перенапруженнями у ваших м’язових волокнах.
Ви можете не відчувати хворобливості або болю в сухожиллях біцепса відразу. Він часто розвивається через 24 - 72 години після фізичного навантаження через стан, який називається затримкою м'язової хвороби або DOMS. Цей стан викликаний ексцентричними вправами, такими як опускання фази завитка біцепса, повідомляє Американський коледж спортивної медицини. Ці травми незначні, але вони можуть зайняти кілька днів, а тим часом залишати вас незручно.
Напруження і сльози
Різкі, раптові болі в м’язах біцепса можуть свідчити про напругу або навіть часткове розрив біцепса. М'язове напруження, швидше за все, призведе до болю в середині м’яза біцепса. Іноді це може бути легко визначити - набряки та запалення є загальними, і навіть частково порваний біцепс не зможе виконати на тих самих рівнях, як зазвичай. Ви, ймовірно, також відчуєте біль у біцепсі під час розгинання руки.
Продовжуйте обережно
Легкі м’язові перенапруження часто можна лікувати в домашніх умовах, повідомляє клініка Mayo. Прикладайте лід кожні кілька годин протягом 15-20 хвилин одночасно і уникайте заходів, які посилюють ваш біль протягом декількох днів, поки ваші симптоми не покращаться.
Різні і раптові болі, з іншого боку, говорять про більш сильні м’язові або навіть структурні пошкодження в біцепсі - особливо якщо у вас в дистальному відділі біцепса сухожилля у верхньому передпліччі. При підозрі на сльозу зверніться до лікаря. Згідно зі статтею, опублікованою в лютому 2018 року за методом артроскопії , ці травми часто вимагають хірургічного втручання, особливо якщо ви є активною людиною.
