Вітамінні добавки бувають різних форм, включаючи таблетки, капсули або жувальну жування, щоб полегшити прийом їжі. Але деякі склади все ж можуть подразнювати ваш шлунок. Управління дієтичних добавок зазначає, що багато добавок включають активні компоненти, які сильно впливають на вашу травну систему, і якщо ви також приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, можливі взаємодії. Перед тим, як вживати вітамінні добавки, проконсультуйтеся з лікарем і подумайте про прийом вітамінів з їжею, щоб зменшити ризик виникнення нудоти.
Перетравлення вітамінів
Вітамінні добавки забезпечують більшу частину щоденного рекомендованого прийому в одній дозі поживних речовин. Це зручно для багатьох людей, але ваша травна система може не погодитися, залежно від того, як ви приймаєте свою добавку та кількість доданих поживних речовин у вітаміні. Після того, як ви проковтнете вітамін, він сидить у вашому шлунку, розбавляючись кислими шлунковими соками, перш ніж потрапляти у вашу тонку кишку для остаточного розладу. Кількість травних соків, вироблених для руйнування добавки, може бути більше, ніж потрібно. Без додаткової їжі для буферизації соків може виникнути розлад шлунку, особливо якщо ви приймаєте полівітамін з доданими наповнювачами.
Розчинність
Розчинність вашої вітамінної добавки також може грати роль у побічних ефектах, які ви відчуваєте. Водорозчинні вітаміни включають вітаміни С і комплекс В. Ці вітаміни мають меншу ймовірність викликати розлад шлунку, якщо приймати їх у рекомендованих кількостях, оскільки вони розчиняються у воді. До того часу, коли водорозчинні вітаміни досягають нижньої частини вашого травного тракту, вони в основному руйнуються. На відміну від водорозчинних вітамінів, жиророзчинні вітаміни, включаючи вітаміни A, D, E і K, перетравлюються довше, оскільки вони зв’язуються і зберігаються в жирових клітинах вашого організму. Жиророзчинні вітаміни довше сидять у вашому шлунку.
Приймайте з їжею
Розлад шлунка або нетравлення шлунка, викликане подразненням шлункової оболонки, може спровокувати відчуття нудоти, загальну хворобу з позивом до блювоти, але не може призвести до блювоти. Додаткові ускладнення травлення можуть включати діарею, спазми або біль у животі, але ці ефекти, як правило, виникають внаслідок прийому занадто високої дози вітаміну. Уникайте відчуття нудоти, приймаючи вітаміни з невеликою закускою або їжею і повною склянкою води. Зверніться до лікаря щодо рекомендацій щодо дозування вітаміну, щоб переконатися, що ви приймаєте потрібну кількість для потреб у здоров’ї.
Міркування
Проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом вітамінних добавок. Прочитайте етикетки на упаковці щодо інструкцій щодо прийому вітамінних добавок, оскільки деякі індивідуально дозовані вітаміни найкраще засвоюють, коли приймаються натщесерце. Якщо ви приймаєте полівітаміни натщесерце і відчуваєте розлад шлунку або нудоту, їжте, перш ніж приймати вітамін. Постійна нудота може сигналізувати про основні ускладнення здоров’я, і їх слід вивчити разом з лікарем.
