Навколо спинного мозку в грудному відділі хребта мало місця. Отже, грижа диска в грудному відділі хребта може бути серйозною. Іноді, першою ознакою грижі диска є параліч нижче талії. На щастя, грижа диска в грудному відділі хребта зустрічається не так часто, як у поперековому відділі хребта. Залежно від тяжкості випинання диска, розтягнення і фізичні вправи можуть полегшити біль і збільшити рухливість.
Ходьба
Грижа диска в грудному відділі хребта болюча. Біль може бути досить сильною, щоб обмежити рухливість. Після періоду спокою, щоб біль вщухла, важливо відновити втрачену рухливість, розпочавши розпочату процедуру ходіння. Щоденна прогулянка допоможе вам відновити рухливість, що прискорить процес загоєння. За даними Медичного центру Університету Меріленда, якщо біль сильна, потрібно відключитись від роботи та обмежити активність на кілька днів. Після того, як сильний біль вщухне, слід почати мобілізуватися. Почніть програму пішки, збільшуючи відстань, яку ви проходите щодня.
Стаціонарний велосипед
Підвищення гнучкості важливо, коли у вас випираючий диск. За даними клініки Клівленда, стаціонарні вправи на велосипеді ефективні для відновлення гнучкості та поліпшення циркуляції, і вони можуть пришвидшити загоєння випинаних дисків. Приступаючи до руху нерухомого велосипеда, починайте повільно і працюйте в напрямку більш енергійного темпу, оскільки рівень болю знижується. Зверніться до лікаря, якщо у вас є грижа грижі. Він може направити вас до фізичного терапевта, щоб відстежувати вашу програму вправ та вносити зміни за потребою.
Основні вправи
Стійкість хребта важлива при розпущених дисках. Вправи для зміцнення ніг і живота, такі як присідання і черевна хрускіт, підвищують стійкість хребта, зменшуючи біль від випираючих дисків. Біль, що виникає від опуклості диска, викликає тиск на нерви з боку диска або кісткових структур. Стабілізація хребта за рахунок збільшення сили м’язів зменшить рух, що спричинить менше болю. Завжди дозволяйте гострій фазі болю стихати перед початком будь-якої програми вправ.
Увага
Як і будь-який біль у спині, зверніться до лікаря, особливо якщо у вас виникають такі симптоми, як нудота, лихоманка, головний біль, оніміння або поколювання в кінцівках, проблеми з сечовипусканням або дефекація, нічний біль або раптове і несподіване зниження ваги. Це можуть бути ознаками чогось більш серйозного, ніж випинання диска і вимагають негайної медичної допомоги.
