Недерективна щитовидна залоза, або гіпотиреоз - це стан, який значно сповільнює ваш метаболізм. Ваша щитовидна залоза, розташована на передній частині шиї нижче голосової скриньки, є частиною ендокринної системи. Ця система відповідає за вироблення, зберігання та вивільнення гормонів у кров, щоб регулювати декілька процесів, включаючи функції серця та нервової системи, вагу та обмін речовин. Деякі ліки, хірургічні операції, дефіцит йоду або запалення залози можуть спричинити такий стан, і як тільки у вас гіпотиреоз, вам потрібно отримати лікування протягом усього життя для управління симптомами. Внесіть зміни в спосіб життя, щоб доповнити медикаментозне лікування цього стану, щоб допомогти покращити обмін речовин.
Крок 1
Порадьтеся з лікарем щодо медикаментозного втручання. Перша лінія лікування гіпотиреозу - це синтетичний тироксиновий препарат, який замінює гормони, які ваша щитовидна залоза не отримує адекватно. Оскільки ваш метаболізм стимулюється робочою щитовидною залозою, прийом ліків значно покращить ваш метаболізм. Обговоріть цей варіант зі своїм лікарем, але також вивчіть додаткові варіанти дієтичних змін, добавок та фізичних вправ, щоб покращити обмін речовин.
Крок 2
Вправляйте від 30 до 60 хвилин на день. Фізичні навантаження підсилюють ваш метаболізм природним шляхом, а також допомагають вам залишатися здоровими в цілому. Почніть займатися фізичними вправами, якщо ви не звикли до цього, гуляючи 30 хвилин, тричі на тиждень. Збільшуйте час і дні ходьби щотижня, поки ви не тренуєтесь принаймні п’ять днів на 60 хвилин. Додайте різноманітність до своїх тренувань, включаючи заняття фітнесом, силовими тренуваннями або гнучкістю та розтягуванням.
Крок 3
Щодня пийте зелений чай і багато води. Зелений чай - це термогенна їжа, яка стимулює ваш обмін речовин і організм, тому ви спалюєте калорії. Вода тримає вас зволоженою протягом дня і не додає зайвих калорій. Випивайте вісім-10 склянок води в день плюс два 8-унційних. порції зеленого чаю для посилення обміну речовин.
Крок 4
Їжте багаті вітамінами продукти. Зосередьтеся на вітамінах групи В, які важливі для регуляції вашого метаболізму. Додайте до свого раціону цільні зерна, як пшеничний хліб, збагачені крупи або рибу, яйця та нежирне молоко, щоб забезпечити достатню кількість вітамінів групи В.
Крок 5
Додайте добавку для міхура. Bladderwrack - це рослинна добавка, що містить йод, який активує низький рівень щитовидної залози. Прийміть добавку в кількості 600 мг один-три рази на день для низької щитовидної залози. Перш ніж приймати цю добавку, проконсультуйтеся з лікарем, щоб забезпечити безпеку свого стану.
Крок 6
Готуйте з дівочим кокосовим маслом. Кокосове масло природно прискорює ваш метаболізм при регулярному вживанні. Купіть незайманий тип, у якого немає холестерину чи гідрування. Він містить жир, тому використовуйте його вкрай як акцент до приготування їжі замість звичайного рослинного масла. Пийте столову ложку, змішану з водою щодня перед тренуванням, щоб підвищити енергію. Додайте кокосове масло як частину здорової дієти з низьким вмістом жирів.
Порада
Підвищення метаболізму трав, таких як кайенна, кориця і фенхель, також може допомогти стимулювати вашу щитовидку. Не вживайте трави без консультації лікаря.
