Втрата жиру
Омега-3 жирна кислота в риб’ячих жирах може принести користь спалюванню жиру, а також може змусити ваш організм зменшити кількість жиру, який він накопичує. Омега-3 містить ейкозапентаєнову кислоту, докозагексаенову кислоту та ліноленову кислоту. За даними AminoAcidStudies.com, жирні кислоти можуть сприяти розщепленню жиру, одночасно зменшуючи додаткові запаси жиру. Риба, багата омега-3, включає тунець, палтус і лосось.
Дослідження
"Американський журнал клінічного харчування" опублікував дослідження в 2007 році, в якому вивчав вплив риб'ячого жиру та фізичних вправ на розщеплення жиру в організмі. Суб'єктам із надмірною вагою з високим вмістом холестерину давали 6 грамів тунця щодня протягом 12 тижнів. Крім цього, вони також щодня ходили по 45 хвилин. Через 12 тижнів результати показали зниження триацилгліцеринів, жирної кислоти, що відповідає за загартовування артерій; як фізичні вправи, так і риб'ячий жир були незалежно показані для зменшення жирової маси. Рибні жири також сприяють зниженню рівня цукру в крові, повідомляє Національний інститут охорони здоров'я. Коли рівень цукру в крові високий, організм виробляє інсулін, який запобігає втраті жиру. Знижуючи рівень цукру в крові, риб’ячий жир допомагає запобігти сплеску інсуліну в організмі, що додатково сприяє втраті жиру.
Зростання м’язів
М'язи допомагають втраті жиру, оскільки спалюють значно більше калорій, ніж жир, оскільки це сприяє прискоренню обміну речовин. Тому, за словами доктора Мехмета Оза на Sharecare.com, чим більше у вас м’язової маси, тим більше калорій ви будете спалювати протягом дня. Риб’ячий жир може допомогти збільшити прирост м’язів. Згідно з дослідженням, опублікованим у "Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування" за 2010 рік, збільшення шехудової м’язової маси було помічено після шести тижнів прийому риб'ячих жирів.
Інші переваги
За даними Національного інституту здоров’я, риб’ячий жир може забезпечити безліч інших переваг для здоров'я. Рибні олії, ймовірно, будуть ефективними для профілактики захворювань серця, високого кров'яного тиску, ревматоїдного артриту, менструальних болів, синдрому Рейно, інсульту, слабких кісток, проблем з нирками, біполярного розладу та психозів.
