Пам’ятаєте стару приказку: «Яблуко в день тримає лікаря подалі»? У цьому, безумовно, є якась правда; вживання фруктів щодня - це перший крок до збереження здорового. Що стосується здоров’я чоловіків, то банан на день може не відштовхувати лікаря, але це, безумовно, допоможе покращити ваше загальне самопочуття.
Здоров'я серця
За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, серцева хвороба є провідною причиною смерті дорослих у Сполучених Штатах. Ви зобов’язані це своїй родині та собі добре піклуватися про своє серце, і банани можуть допомогти у цьому. Вони рясніють калієм, який допомагає підтримувати серцебиття в нормі. Банани також містять клітковину, яка, як було доведено, допомагає запобігти хворобам серця. Калій у бананах та їх низький вміст натрію також допомагають утримати артеріальний тиск.
Повна Волокна
Волокно не просто добре для вашого серця; це також допомагає безперебійно працювати вашій травній системі. Незалежно від того, чи зустрічаєте ви хлопців на полі для гольфу чи прямуєте до великої ділової зустрічі, ви не хочете, щоб мляве травлення сповільнило вас. Вживання дієти, збагаченої клітковиною, допомагає регулярно рухатись кишечником, а банан в день забезпечує 12 відсотків потрібної клітковини. Волокно також допомагає відчувати себе повноцінним після їжі, зменшуючи шанси переїсти і полегшуючи збереження здорової ваги.
Настрій і стрес
Банани містять амінокислоту під назвою триптофан, яка перетворюється на серотонін у вашому організмі. Серотонін допомагає підтримувати настрій піднятим та позитивним, тому банан на день може допомогти боротися з депресією. Коли ви піддаєтеся стресу, ваш організм швидко виснажує запас калію. Оскільки в 1 банані міститься близько 400 мг калію, вживання їжі на день може допомогти вам залишатися здоровими під час стресових ситуацій.
Супервітаміни групи В
Банани багаті вітамінами В-6 та В-12, які допомагають підтримувати вашу імунну систему міцною та здоровою. Вітаміни групи В також допомагають підтримувати нервову систему у справному стані. Банан в день може навіть допомогти вам кинути палити; вітаміни В-6 і В-12 працюють разом з калієм і магнієм у бананах, щоб допомогти швидше перемогти виведення нікотину.
Універсальні банани
Це вітер, що лущиться і їсть банан. Їх легко упакувати, і вам не доведеться турбуватися про сік або крихту, тому вони є ідеальною закускою для поїдання на ходу. Якщо вам набридло їсти банан щодня, спробуйте щось інше. Наріжте його і покладіть на свою крупу, вівсянку, йогурт або навіть морозиво. Помішайте кілька бананів і додайте їх до хліба і кексів. Банани додають аромат, поживні речовини та текстуру коктейлям, які ви робите вдома. З усіма способами, як можна їсти банан, і всі користі для здоров'я, просто і розумно їсти один день.
