Коли ви прагнете солодкого частування, але не хочете їсти повноцінний десерт, ви можете вибрати шоколад (або два) занепалого Ferrero Rocher. Але ви коли-небудь переставали думати про харчування Ферреро Роше? Вони можуть виглядати маленькими, але калорійні.
Ferrero Rocher Харчування
В якості освіжаючого шоколаду Ferrero Rocher є смажений фундук, оточений гладкою фундуковою фундуком, загорнутий у тонку хрустку вафель і повністю укладений у вершковий молочний шоколад та кубики лісових горіхів. Потім його загортають у привабливу золоту фольгу для ще більш багатої презентації.
Хоча ці шоколадні шоколади порівняно невеликі за розміром - еквівалентні класичному гумболу, калорії Ferrero Rocher набагато ближче до десерту повнорозмірного розміру. Відповідно до харчової інформації бренду, споживаючи одну порцію (це три цукерки), ви дивитесь на 220 калорій, 16 грамів дієтичного жиру, 5 грамів насиченого жиру, 17 вуглеводів, 3 г білка і 3 міліграми холестерин.
Це може здатися не так вже й багато, якщо ви зосереджуєтесь лише на калоріях і на тому, що три цукерки, ймовірно, задовольняють ваш солодкий зуб адекватно, однак, коли ви приймаєте до уваги щоденні рекомендації щодо поживних речовин, ваша думка може змінитися - і з поважної причини.
Факти здоров'я Ферреро Роше
Їжа з високим вмістом жиру є проблемою сама по собі, але коли їх багато в насичених жирах, це ще більше стосується. За даними MedLinePlus, насичені жири повинні займати не більше 7 відсотків щоденних калорій, що становить приблизно від 16 до 22 грамів на день. Ця низька рекомендація пояснюється тим, що насичені жири пов'язані з ожирінням, високим вмістом холестерину, хворобами серця та ін.
Потім вуглеводи. Згідно з Правилами дієтичного харчування 2015-2020 років для американців, дорослі віком від 19 років і старше повинні споживати не більше 130 грамів вуглеводів на день, щоб підтримувати оптимальне здоров'я. Хоча на одну порцію припадає лише одна сьома частина вашої загальної кількості, майте на увазі, що ці вуглеводи в основному надходять із цукрів - точніше 15 грам. Майте на увазі, що це три маленькі цукерки, а не ціла закуска чи їжа.
Цукри в шоколаді Ferrero Rocher, швидше за все, додають цукри замість натуральних. За словами співробітників клініки Майо, додані цукри - це цукри та сиропи, які часто включаються в харчову обробку. Вони зазвичай зустрічаються в цукерках, десертах, енергетичних напоях, соді тощо. Дієтичні рекомендації щодо дієтичного режиму 2015-2020 рр. Рекомендують приділяти не більше 10 відсотків щоденних калорій доданим цукрам (що становить 50 грам при дієті на 2000 калорій).
Оскільки це все ще досить високо, Американська асоціація серця робить рекомендацію ще на крок і каже, що дорослі жінки повинні споживати не більше 100 калорій доданого цукру в день (або 25 грам цукру), а чоловіки повинні їсти не більше 150 (або 38 грам). Це означає, що з’їдання трьох маленьких цукерок становить більше половини рекомендацій щодо цукру для жінки та майже половину для чоловіків.
Зрештою, хоча шоколадні цукерки Ferrero Rocher, безумовно, не є здоровим вибором, не завадить їсти їх раз у раз. Хитрість полягає в тому, щоб відстежувати свої макроелементи та стежити за своїм щоденним споживанням. Це може допомогти вам залишатися в межах здорових раціонів жирів і цукрів. Іншими словами, споживайте все в міру.
