Колінний суглоб підтримує вагу тіла, поглинає шок і функціонує для випрямлення або згинання гомілки. Без обмеженого руху в колінному суглобі вирішальне значення для безболісної ходьби, присідання та перенесення.
Нормальний рух
Діапазон руху зазвичай вимірюється за допомогою інструменту, який називається гоніометром. Нормальною ПЗУ в коліні вважається 0 градусів розгинання (повністю прямий колінний суглоб) до 135 градусів згинання (повністю зігнутий колінний суглоб).
Функціональний рух
Більшість функціональних видів діяльності вимагають від 0 до 117 градусів руху в коліні. Ходьба вимагає повного розгинання коліна при ударі п’яткою і до 60 градусів згинання при початку фази розгойдування.
Зниження
До поширених причин зменшення ПЗУ відносяться артрит, операція на коліні та травми коліна. Можна відзначити антальгічну ходу, а також труднощі з переходом від сидіння до місця. Зателефонуйте своєму лікареві, якщо ви не можете перенести вагу на коліні, помітите виражений набряк або маєте гарячку разом із порушеннями ПЗУ.
Профілактика
Підтримка сили та гнучкості м’язів, які контролюють рух колін, має вирішальне значення. Підбедрені суглоби - це первинні згиначі коліна, а квадрицепси - первинні розгиначі коліна. Рухайтеся вільно і повноцінно кожен день, щоб підтримувати здоров’я та довголіття колін.
Ресурси
Для лікування порушень чи обмежень ПЗУ зверніться до фізичного терапевта або проконсультуйтеся з лікарем.
