Чи болить стегна або болі зовнішнього і внутрішнього стегна при перетині ніг? Якщо схрещування ніг ви відчуваєте найбільше дискомфорту в області стегна і стегна, це положення може погіршити існуючу проблему.
Але якщо надмірна залежність постави перехрещених ніг викликає напругу у ваших м’язах або суглобах або основний стан дає про себе знати в цьому положенні, ваш лікар може допомогти вам точно визначити, чому трапляються спалахи. Найголовніше, ви можете почати його лікувати.
Чи є ішиас винним?
Хоча цей тиск також може давати про себе знати, коли ви стоїте або сидите в інших положеннях, не дивно, що радикуліт часто спалахує, коли ви переставляєте себе в положення схрещеної ноги. Ви можете відчути легкий біль, відчуття печіння або «шпильки та голки» та оніміння.
Зайва вага може погіршити радикуліт. Якщо ви підозрюєте, що це саме так, коригування раціону харчування і початок тренувань з низьким впливом можуть допомогти вирішити зайвий тиск. Крім того, ваш лікар проінформує про те, які протизапальні препарати, лікувальна фізкультура або ін'єкції стероїдів можуть працювати у вашій ситуації. У крайніх випадках може знадобитися операція.
Тестування на тендиніт
Важливо проконсультуватися з лікарем, якщо ви підозрюєте тендиніт, тому що відпускати його без лікування може призвести до розриву сухожилля. Ваш лікар може діагностувати проблему за допомогою рентгена або навіть простого фізичного обстеження. Вона також може розповісти, яких заходів слід уникати при тендиніті.
Фізіотерапія може допомогти вам впоратися з болем у м’язах стегна, стегна та попереку, коли перехрещуєте ноги, показуючи сидячі положення, які розподілять вагу рівномірно. Крім того, лікувальна фізкультура допомагає побудувати гнучкість і силу, щоб полегшити тендиніт.
Якщо ваш біль не зникне з коригуванням постави та лікувальною фізкультурою, може допомогти ін'єкція стероїдів або суха голка, як і хірургічне втручання або лікування ультразвуком.
: Як тонізувати стегна та стегна за хвилину
Біль у м’язах стегна та попереку
Якщо мішки бурси у вашому тазостегновому і зовнішньому відділі стегон запалюються, ви можете найбільше відчувати біль при схрещуванні ніг, тому що тиск дратує бурса мішки. Специфічний вид бурситу тазостегнових суглобів, відомий як трохантерний бурсит, викликає біль у м’язах стегна та попереку. Ще одна підказка, що проблема бурситу - це якщо область виглядає червоною або набряклою. Фізичний огляд або рентген підтвердять бурсит. Звичайно, якщо у вас болять внутрішні стегна під час схрещування ніг, бурсит стегна є малоймовірним.
Щоб боротися з болем бурситу стегна, навчіться сидіти в положенні, яке знімає тиск з ураженої ділянки. Зокрема, не схрещуйте ноги. Обмивання зовнішнього стегна та стегна також може допомогти разом із безрецептурними протизапальними препаратами. Якщо це не допомагає, розгляньте фізичну терапію або стероїдні ін’єкції при бурситі стегна.
Для вправ вдома, які можуть зміцнити область і зменшити біль, розгляньте присідання на стінах, мостові рухи, тазові занурення і стояння на одній нозі. Сон з подушкою між ніг також може допомогти.
