Дієтна сода може здатися розумним вибором напою, оскільки вона не містить калорій і не містить доданого цукру, але насправді пов’язана з підвищенням артеріального тиску, хоча пиття його не обов’язково спричиняє гіпертонію. Високий артеріальний тиск підвищує ризик виникнення кількох проблем зі здоров’ям, таких як серцевий напад та інсульт. Якщо дієтична сода є вашим напоєм на вибір, можливо, вам слід звернутися до альтернативного напою, щоб запобігти порушенням артеріального тиску, наприклад, інсульту.
Дієтна сода та артеріальний тиск
Дієти содової дієти частіше мають високий кров'яний тиск, ніж ті, хто регулярно не п'є соди для дієти. Хоча немає жодної конкретної причини, яку дослідники вказують на те, що пояснює посилання, одне потенційне пояснення полягає в тому, що вживання содової дієти пов'язане із збільшенням ваги, а зайва вага сприяє підвищенню артеріального тиску. Інша можливість полягає в тому, що дієтична сода містить натрій, а дієта з високим вмістом натрію може сприяти підвищенню артеріального тиску. Порція середньої дієтичної кола в 12 унцій містить 57 міліграмів натрію, що становить 4 відсотки від щоденної межі 1500 міліграм, рекомендованої Американською асоціацією серця. Якщо ви пиєте кілька дієтичних газованих напоїв на день, ці кількості натрію дійсно можуть скластися.
Дієтна сода та ризик інсульту
Вживання однієї дієтичної соди на день збільшує ризик інсульту протягом життя на 16 відсотків, йдеться у статті 2012 року, опублікованій в "Американському журналі клінічного харчування". Цей ризик збільшується ще більше, якщо людина щодня п'є більше однієї дієтичної соди. Дієтні соди, що містять карамельне забарвлення, можуть посилити запалення, що може підвищити ризик інсульту, викликаючи зростання атеросклеротичних уражень, також відмічається те ж дослідження. Деякі з цих наслідків можна звинуватити в тому, що вживання харчової соди пов'язане з підвищенням артеріального тиску, що підвищує ризик інсульту.
Дієтна сода та здоров'я серця
Дієтна сода у вашому раціоні
Розумно виключати харчові соди зі свого щоденного раціону. Заміна дієтичної соди на здоровіші напої, які не пов'язані з підвищенням артеріального тиску, не менш важлива. Вода - найкращий вибір напою, але інші несолодкі напої, такі як газована вода, чорна кава або чай, також підходять. Ви також можете допомогти знизити артеріальний тиск або підтримувати здоровий кров’яний тиск, вживаючи багато фруктів, овочів і цільних зерен, обмежуючи споживання натрію, підтримуючи здорову вагу та регулярно займаючись фізичними вправами.
