Готуйся! Тому що, починаючи з 9 липня, команда LIVESTRONG.COM та кілька тисяч наших читачів та друзів роблять 8-тижневий виклик STRONGER, щоб почати рік ставати все придатнішим та сильнішим.
Отже, що таке сильніший виклик? Це програма тренувань і харчування, що складається з 10 30-хвилинних відео тренувань на тілі, які ви можете робити у своїй вітальні без необхідного обладнання. Ви також отримуєте розроблений для вас план харчування (вегетаріанський, веганський, безглютеновий або всеїдний) та календар для тренувань, який можна роздрукувати (див. Нижче), який допоможе вам відстежувати тренування.
Все це БЕЗКОШТОВНО та постачається з простими у використанні інструментами та додатком LIVESTRONG.COM MyPlate Calorie Tracking для відстеження вашого прогресу та миттєвого підрахунку спалювання калорій під час тренувань.
Покуштуйте сильніші тренування, переглянувши однохвилинний трейлер:
Цього року Нікі дасть вам кілька порад та порад, і ви навіть можете задавати йому питання наживо. Приєднуйтесь та будьте в курсі нашої групи LIVESTRONG.COM Challenge Facebook, щоб отримати всі оновлення.
Як зареєструватися на виклик STRONGER
1. Завантажте додаток MyPlate для iOS та створіть свій обліковий запис. Якщо ви перебуваєте на Android або не маєте смартфона, ви також можете використовувати версію для настільних ПК. Переконайтеся, що ви вказали 9 липня як свою дату початку, щоб ви могли бути на тій самій сторінці, що і решта спільноти LIVESTRONG.COM!
2. У вашу дату початку (ми розпочинаємо наступний виклик 9 липня) ви зможете увійти до свого облікового запису та натисніть "План харчування" на нижній панелі навігації програми. Там ви матимете доступ до їжі кожного дня, а також до списку покупок кожного тижня.
3. За кожним прийомом їжі та закуски слідкуйте за своїми калоріями, клацнувши прапорець поруч із кожною їжею чи рецептом. Якщо вам потрібно відхилитися від плану прийому їжі, ви також можете вводити продукти вручну з вкладки "Слідок" на нижній навігації. Просто знайдіть свою їжу та натисніть кнопку «Я з’їв це». Також не забудьте відстежити споживання води на вкладці "Сліди".
4. Роздрукуйте календар тренувань STRONGER Challenge та дотримуйтесь відеозаписів про безкоштовні тренування кожного дня.
5. Відстежуйте сильніші тренування в MyPlate. На головній сторінці програми натисніть "Вправа", а потім - ПОШУК. Усі тренування будуть перераховані нижче. Виберіть той, який ви виконували в той день.
6. Приєднуйтесь до нашої групи LIVESTRONG.COM Challenge, щоб отримувати щоденні поради, заохочення та мотивацію! Ви також можете приєднатися до розмови на наших дошках спільнот у додатку ("Спільнота" в нижній частині навігації) та на робочому столі.
7. Робіть тренування з нами, перекреслюйте їх з календаря та публікуйте про це у групі Facebook. Ми раді за вас!
Читачі - Ви приєднуєтесь до 8-тижневого виклику STRONGER? Що ви думаєте про сильніші тренування? Що ви думаєте про план прийому їжі? Чи є у вас проблеми з доступом і використанням тренувань або прийому їжі? Ви коли-небудь робили гру з фітнес-викликів раніше? Як це пішло для вас? Ви приєдналися до нашої групи LIVESTRONG.COM Challenge у Facebook? Залиште коментар нижче та повідомте нам!
