Коли вони переходять у хронічну форму, надлишок газу та печія є серйозними проблемами якості життя, які можуть надихнути вас переглянути свою дієту та загальний спосіб життя. Цілком можливо, що втрата ваги зменшить або усуне неприємні симптоми газів та печії - це навіть певно в деяких випадках. Але індивідуальні фактори також допомагають визначити, як ви відчуваєте печію та газоподібні речовини. Розуміння цих факторів, окрім отримання загальної користі від схуднення, може призвести до значних змін в обох сферах.
Втрата ваги, втрата печії
Втратити зайву вагу рекомендується з багатьох причин, і це може позитивно вплинути на симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби або ГЕРХ. Зайва вага може тиснути на клапан, який, як правило, утримує шлункову кислоту від рефлюксу до стравоходу, викликаючи печію та інші симптоми. Тридцять сім відсотків тих, хто має надмірну вагу або страждає ожирінням, мають симптоми ГЕРХ, і за даними Американського коледжу гастроентерології, збільшення ваги може бути пов’язане із симптомами ГЕРХ навіть тоді, коли індекс маси тіла - міра жиру в тілі пропорційно зросту і вазі - все ще в нормі. Велике дослідження медсестер показало, що жінки, які знизили ІМТ на 3, 5 або більше, зазнали зменшення частих симптомів ГЕРХ на 40 відсотків, як повідомлялося в червневому журналі "New England Journal of Medicine".
Газ і схуднення
Хоча втрата ваги може допомогти вам зменшити симптоми кислотного рефлюксу, вам не обов’язково буде менше газу. Однією з причин кишкового газу є неповне перетравлення їжі в тонкій кишці, що залишає ці поживні речовини доступними для кишкових бактерій для метаболізації. Газ є побічним продуктом. Різні харчові продукти можуть збільшити виробництво газу для різних людей. Деякі здорові продукти, зазвичай рекомендовані для схуднення, такі як сочевиця, квасоля та хрестоцвіті овочі, такі як цвітна капуста, як правило, виробляють газ. З іншого боку, уникати незбиране молоко та морозиво, намагаючись схуднути, може допомогти покращити ситуацію з газом - якщо, як і у багатьох дорослих, у вас є певна ступінь непереносимості лактози. Нарешті, якщо набридливий газ є відрижковим різновидом, він може взагалі не стосуватися дієти, оскільки загальною причиною є заковтування повітря.
Дієта і печія
Їжа, яка може бути корисною для схуднення, все ж може викликати або погіршити симптоми кислотного рефлюксу. Наприклад, коли вибирають салати, сира цибуля, часник і чорний перець можуть бути проблематичними для деяких людей з кислим зворотом. Деякі дієти, які страждають на печію, вибирають заправку для салату на основі йогурту замість однієї з оцтом. Цитрусові фрукти та кислі фруктові соки також можуть посилити рефлюкс. Уникати шоколаду може бути доцільним як з точки зору скорочення калорій, так і від стримування симптомів печії. Інші продукти, які можуть посилити печію, включають:
- Алкоголь, особливо червоне вино. -- Молочні продукти. - М’ята перцева. - Помідори.
Здуття живота, судоми і запори
Незалежно від того, чи знаходитесь ви на початку подорожі з втратою ваги, чи добре рухаєтесь у дорозі, хворобливі гази та запори - це звичайні скарги, а сидячий стан не допоможе. Здуття живота зазвичай відчувається як відчуття тиску газу в області живота або відчуття роздутого живота, що може бути фактичним розслабленням або посиленим сприйняттям. Елімінація молочних продуктів, фруктози, фруктанів, клітковини та сорбіту, які, як правило, ферментують у товстій кишці, показала допомогу симптомам у певних людей із подібними симптомами, ніж відомий як синдром роздратованого кишечника. Вправи, які завжди хороші, коли ви намагаєтесь схуднути, також допомагають зменшити кількість газу, здуття живота та запори.
Висновки та рекомендації
Для більшості людей рефлюкс кислоти - це лише неприємність, яка може спалахувати періодично. У людей з хронічною ГЕРХ, однак, можуть виникнути серйозні ускладнення, включаючи виразки стравоходу та рак стравоходу. ГЕРХ також може викликати або погіршити певні захворювання дихання, такі як астма. Ненавмисне зниження ваги, біль у грудях, хрипота і утруднене ковтання викликають занепокоєння, і їх слід обговорити з лікарем.
