Потемніння передбачає раптове зменшення припливу крові до мозку, що призводить до тимчасової втрати свідомості. Раптові чорні аути іноді можуть виникати під час високоенергетичних вправ, таких як біг. Є кілька причин, через які бігун може потемніти. На щастя, ви можете зменшити ризик потемніння, щоб ви могли насолоджуватися бігом.
Причини
Біг, коли температура на вулиці занадто гаряча, може призвести до потемніння. Пряме потрапляння сонячних променів під час роботи поту може змусити вас організм перегріватися. Якщо ви не будете пити достатню кількість води перед запуском, ви також можете змусити вас замерзнути, якщо ваш організм стає занадто зневодненим. У деяких випадках чорніння під час бігу може свідчити про наявність більш серйозного основного медичного стану. Деякі порушення серця, включаючи вузькі серцеві клапани, товсті серцеві м’язи та порушення частоти серцевих скорочень, можуть обмежувати кровотік, спричиняючи темніння.
Ефекти
У той час як MedlinePlus.com каже, що чорні аути не є небезпечними, але чорніння під час бігу може призвести до травм. Раптовий темноту під час бігу на високій швидкості може призвести до втрати рівноваги та падіння на землю. Залежно від оточення та швидкості бігу ви згодом можете вдарити головою, покрутити щиколотку або вискоблювати коліна та лікті.
Попереджувальні знаки
Іноді чорним виходам передують попереджувальні знаки, такі як запаморочення, нудота, пітні долоні та тунельний зір. Завжди залишайтеся в курсі того, як почуває себе ваше тіло під час бігу. Це особливо важливо, якщо у вас в минулому біли темні або якщо ваш лікар вже поставив вам діагноз порушення серця. Якщо ти біжиш і починаєш відчувати, що ти можеш потемніти, негайно припини бігати і сідай. Це допоможе зменшити ризик отримати серйозну травму від раптового падіння на землю.
Заходи безпеки
Хоча немає надійного способу запобігання затемненням, ви можете зменшити ризик виникнення раптового затемнення під час роботи. Біг у приміщенні в кондиціонері замість зовнішнього сонця може запобігти перегріванню вашого тіла. У спекотні літні місяці спробуйте бігати на критій доріжці в місцевому фітнес-центрі. Якщо вам потрібно літо бігати на вулиці, намагайтеся бігати рано вранці або пізно ввечері, коли температура трохи прохолодніша. По можливості вибирайте затінену зону, де ви не будете безпосередньо потрапляти до сонячних променів. Пиття великої кількості води до і після бігу може допомогти запобігти зневодненню.
