Білок є макроелементом. На відміну від "мікроелемента", організм потребує його у більшій кількості. Він використовується для росту м’язів, регенерації клітин і для розвитку здорової імунної системи. Коли він засвоюється в організмі, утворюється відхід, який називається "сечовина". Якщо нирки не функціонують належним чином, сечовина може накопичитися в системі і викликати втому та втрату апетиту. Щоб вирішити цю проблему, ви можете їсти конкретні продукти, щоб знизити рівень білка.
М'ясо
М'ясо є повноцінним білком, тобто в них є всі незамінні амінокислоти, які мають вирішальне значення для функціонування. Оскільки вони повноцінні, їх слід їсти, але не у величезних кількостях. Наприклад, м'ясо можна нарізати тонко, а потім покласти на бутерброд, насипаний овочами. Прикладами цього м’яса є смажена яловичина, індичка, шинка та курка.
Яйця - ще одна їжа з високим вмістом білка. Щоб знизити рівень, усуньте жовтки і вставте яєчний білок. Також є замінник яєць, який ви можете отримати в порошкоподібному вигляді, який практично не має білка, і його можна використовувати в хлібобулочних виробах (див. Ресурси).
Фрукти
Плоди з високим вмістом води; в них багато клітковини, і вони також подрібнені, повно вітамінів і поживних речовин. Одне, в чому вони не високі, - це білок, і їх можна їсти, щоб знизити рівень. Деякі приклади - яблука, банани, виноград, груші, персики, ананаси та інжир.
Овочі
Овочі йдуть по тих же лініях, що й фрукти. Вони мають високий вміст води і клітковини, і в них є фітонутрієнти. Деякі овочі містять більшу кількість білка, ніж інші, такі як брокколі, цвітна капуста та дитячий шпинат. Овочі з низьким вмістом білка включають капусту, кісточки, моркву, кабачки, паростки, селеру, огірки, помідори та всі форми салату.
Зерна
Цільні зерна містять велику кількість клітковини, і вони мають профілактичні властивості, коли йдеться про уникнення раку. Вони також містять велику кількість Втамінів, і вони мають помірну кількість білка. Деякі приклади - вівсяна каша, вівсяні висівки, пшеничні висівки, всі форми рису та ячменю.
Хліб і крупи також виготовляють із зерен. Версії з цільної пшениці та з цільнозернових продуктів будуть більше білка, ніж білого хліба та рафінованих зернових. Щоб знизити рівень білка, дотримуйтесь білого хліба, білих бубликів, кірок білої піци та вишуканих круп.
Макаронні вироби - це ще один вид зерна, який отримують з манної пшениці. Їжте сорти, які не є цільною пшеницею або цільним зерном, щоб ви вживали менше білка.
