Дефіцит заліза без анемії - це симптомокомплекс, який є наслідком зниженого вмісту загального заліза в організмі. Він має 2–5 відсотків серед дорослих чоловіків та жінок у всьому світі. Це може спричинити втому, вплинути на тривалість вашої уваги, пильність та здатність до навчання. Це також може спричинити зниження апетиту або анорексію, депресію, серцебиття та вертиго. Існує два типи: «передлатентний» та «латентний» дефіцит заліза. У "до латентному стані" є запаси заліза з виснаженими, але підвищене всмоктування заліза та нормальне сироваткове залізо та здатність зв'язувати залізо та транспортувати його навколо тіла. При "латентному" дефіциті заліза, який є більш розвиненою стадією виснаження заліза, спостерігається зниження рівня заліза в сироватці крові, і збільшується здатність зв'язувати і транспортувати залізо, спосіб організму бути готовим, якщо будь-яке залізо стане доступним. Існує багато методів лікування залежно від основної причини дефіциту, але, як відомо, дієта, збагачена залізом, усуває дефіцит.
Причини дефіциту заліза без анемії
Основна причина дефіциту заліза - недостатнє споживання заліза. Це може бути пов’язано з дотриманням дієти, заснованої переважно на тих самих рослинах з невеликим джерелом м’яса, або загальним низьким споживанням калорій у залежності від того, скільки потрібно. Ще одна причина - недостатнє засвоєння заліза. Це може бути викликано мальабсорбційними захворюваннями, такими як целіакія, або надмірним споживанням їжі, яка знижує засвоєння заліза, наприклад, кальцію. Менорагія, надмірна менструальна кровотеча та інші внутрішні джерела кровотечі, такі як виразка або внутрішні паразити, такі як гаптяки, можуть призвести до дефіциту заліза. До інших причин можна віднести донорство крові та бути спортсменом з надзвичайною витривалістю, який загрожує виснаженням заліза від повторних мікророзривів м’язів та інших менших судин.
Ознаки та симптоми недефіциту заліза без анемії
Можуть бути відсутні будь-які симптоми, поки не розвинеться сильний дефіцит або анемія. Симптомами виснаження заліза є втома, низька продуктивність праці, відсутність уваги та пам’яті, біль у язиці та поганий стан шкіри, нігтів чи волосся. Ще один симптом, який може бути присутнім, - це піка, яка викликає у людини аномальну тягу; Найпоширеніша тяга через піку - це крижані стружки.
Лікування дефіциту заліза без анемії
Лікування залежить від основної причини дефіциту заліза та самого виснаження. Існує терапія залізом, в якій ви можете споживати солі заліза, 200 мг двічі на день, це дуже дешево. Побічними ефектами можуть бути нудота та біль у шлунку. Це можна подолати, приймаючи менші дози протягом дня замість двох великих доз. Також прийом аскорбінової кислоти - також відомої як вітамін С - із залізом може посилити його всмоктування. Інший шлях - це дієта, збагачена залізом, яка може допомогти підвищити рівень заліза та запаси та полегшити деякі симптоми.
Харчування, багате залізом
Існує два типи заліза, гема-залізо, залізо, яке надходить із тваринних джерел, наприклад, м'ясо, риба та птиця, і воно краще засвоюється, і залізо, що не отримує гема, залізо, яке надходить із рослин, як темно-зелені листяні овочі, квасоля, соя, тофу та картоплі. Один із способів максимального засвоєння заліза - це завжди додавати в їжу цитрусові фрукти, містять вони м'ясо чи ні. Якщо ви хочете максимально засвоїти залізо, найкращим способом є вживання трохи м'яса або білка тваринного походження. Також спробуйте їсти збагачені або збагачені зернові продукти, такі як крупи та хліб. Деякі з цих круп можуть містити до 18 мг заліза на порцію. Нарешті, обмежте каву та чай під час їжі, оскільки дубильні речовини в таких напоях можуть зменшити засвоєння заліза.