Магній важливий для багатьох функцій організму, включаючи вироблення енергії та постійне серцебиття. Ця поживна речовина також допомагає утворювати сполуки, що входять до ваших кісток, і допомагає регулювати рівень цукру в крові. Дефіцит зустрічається рідко, але якщо у вас є ризик низьких рівнів, слід знати симптоми. Зміна зору зазвичай не відбувається при дефіциті магнію. Якщо зір змінився, проте, зверніться до лікаря. Це може свідчити про серйозний стан очей.
Симптоми
Причини
Дефіцит магнію не спричинить розмиття зору, але можуть виникнути й інші умови. Якщо у вас спостерігаються поступові зміни зору, це може вказувати на необхідність отримання нового рецепта окулярів, або у вас можуть виникнути такі стану очей, як катаракта або глаукома. Раптова зміна зору може вказувати на такі проблеми, як відшарування сітківки або дегенерація макули. Сухі очі, очні інфекції або запалення всередині ока також можуть спричинити розмиття. Є дефіцит вітаміну, який може викликати зміни зору.
Рекомендації
Ваш лікар може підказати вам необхідну кількість магнію, яка вам потрібна щодня, оскільки це може відрізнятися від людини до людини. Середньому дорослому людині потрібно від 310 мг до 420 мг магнію. Їжа, яка може забезпечити магній, включає коричневий рис, який містить 86 мг, і 100-відсоткові висівки, які містять близько 93 мг магнію. Інші продукти включають банани, шпинат, боби ліми та мигдаль. Більшість людей отримують достатню кількість магнію через дієту, але ваш лікар може порекомендувати добавку, щоб переконатися, що у вас достатньо.
