Оніміння і поколювання в руках і ногах, які відчуваються гірше під час фізичних навантажень, можуть спричинити стиснення нерва, травмування нервів або деградацію нерва. Хоча багато в чому рекламується як корисне для більшості хронічних станів, фізичні вправи часто посилюють певні неврологічні стани, такі як стеноз, радикуліт та грижі. Наявність цих умов автоматично не віщує закінчення ваших навчальних днів. Готовність слухати своє тіло під час спалахів і відпочивати за необхідності дозволить вам керувати своїми симптомами та підтримувати активне життя.
Стеноз
Під стенозом розуміється звуження спинномозкового каналу, яке часто викликається посяганням кісток і тканин навколо хребта. Найчастіше стеноз виникає в поперековому відділі або нижньому відділі хребта та в області шийки або шиї. Цей стан чинить тиск на нерви, розміщені в спинному стовпі, які живлять руки і ноги. Оніміння, поколювання, судоми і біль у кінцівках, як правило, під час фізичних вправ, ходьби чи стояння, і ці симптоми зменшуються, коли пацієнт сидить або згортається в положенні плода. Стеноз може бути вродженим, або викликаний старінням, падінням, слабкими м’язами спини і поганою поставою. Лікування передбачає відпочинок, а також вправи для зміцнення м’язів серцевини і спини.
Синдром Piriformis
Піріформіс - це невелика грушоподібна мускулатура, підтягнута під глютенами. Синдром Piriformis виникає, коли ця м’яз чинить тиск на сідничний нерв. Ті, хто мають синдром піріформ, відчувають оніміння, поколювання та біль у ногах під час таких вправ, як біг. У деяких випадках неправильне розминка і неадекватне розтягнення до і після фізичних навантажень можуть спричинити синдром піріформісу, оскільки якщо м'яз стає занадто напруженим, він може перейти в спазм і напружити сідничний нерв. Синдром Piriformis добре реагує на вправи на розтяжку, які мають на меті звільнити напругу в грушоподібних суглобах, суглобах, глютенах та м’язах розгиначів стегна.
Грижа диска
Невеликі заповнені гелем диски сидять між кожним задним хребцем і функціонують як амортизатори для хребта, подібно до хряща у коліні. Вправи з важкої атлетики, виконані з неправильною технікою, можуть призвести до розриву цих дисків, як і до старіння, нещасних випадків або поганої постави. Диск може грижі в будь-якому місці хребта, тому оніміння і поколювання можуть виникати в області шиї, плечей, рук, ніг і стоп. В цілому грижі грижів не потребують операції, повідомляє веб-сайт Spine Universe, і добре реагують на постільний режим, лід та теплову терапію, масаж та медикаменти.
Увага
Активні люди, які стикаються з онімінням і поколюванням, можуть спробувати «відмовитись від цього» і просунути симптоми заради своїх цілей у фітнесі. Однак, якщо їх ігнорувати, такі стани, як стеноз, синдром піріформісу та грижі диска, можуть швидко перерости у серйозні ускладнення для здоров'я, такі як втрата сечового міхура та втрата функції ніг. Зверніться до лікаря, якщо відчуваєте оніміння і поколювання, які посилюються під час фізичних навантажень.
