Фізичні навантаження відіграють вирішальну роль у вашому здоров’ї. Вправа допомагає збалансувати енергію організму, щоб утримати вагу в здорових межах, серед іншого. Якщо ви починаєте тренувальний план, підрахунок загальної втрати дюймів - це хороший спосіб порівняти склад тіла до і після. Неважко підрахувати, скільки дюймів ви втратили, зробивши вимірювання на початку та в кінці. Майте на увазі, що і дієта, і фізичні вправи сприяють тому, що ви втратите кількість дюймів.
Крок 1
Зробіть вимірювання, перш ніж розпочати режим схуднення. Загальні місця вимірювання обхвату включають груди, передпліччя, талію, стегна, стегна та шию.
Крок 2
Запишіть свої початкові вимірювання в зошит, видатний лист або програму відстеження ваги.
Крок 3
Визначте, як часто ви плануєте вимірювати себе. Хоча вам потрібні лише початкові та кінцеві вимірювання, відстеження, як ви йдете, допомагає тримати вас в мотивованому стані та рухатися до своєї мети. Зробіть свої вимірювання принаймні один раз на місяць і записуйте їх, як ви йдете.
Крок 4
Обчисліть загальну втрату дюймів, віднімаючи кінцеві вимірювання для кожної частини тіла від початкових вимірювань. Потім додайте загальну кількість втрачених дюймів для кожної частини тіла разом, щоб втратити загальні дюйми. Наприклад, якщо талія вимірювала 48 дюймів на старті і 42 дюйма в кінці програми тренувань, ви втратили 6 дюймів у талії.
