Еліптичні кросові тренери - більш відомі як еліптичні тренери - не є ідеальними; деякі з них мають обмежену довжину кроку, а значить, вони відповідають лише обмеженому перерізу населення. Однак більшість еліптичних тренерів по тренажерних залах підійдуть для широкого спектру типів тіла, і вони пропонують цілий ряд переваг, які так само широкі. Еліптичні тренери пропонують тренування з повним тілом з низьким впливом, які спалюють калорії в розмірі 800 за годину, в залежності від вашої маси тіла.
Тренування з низьким впливом
Оскільки ваші ноги ніколи не залишають педалі еліптичного тренера, вам не доведеться турбуватися про повторний стукіт ваших суглобів, коли ви біжите на біговій доріжці. Навіть ходьба пропонує певний ступінь впливу - хоч і набагато менший - цього можна уникнути, використовуючи еліптичний тренер. І все ж еліптичні тренери все ще пропонують усі переваги важкої тренування, яка допомагає наростити щільність кісток у ваших ногах, стегнах і хребті.
Працюйте тими руками
Деякі еліптичні тренери мають рухомі рулі. Натисніть і потягніть за ці рульові ручки, коли ви натискаєте педаль, для справжнього тренування на тілі. Рух вперед-назад спрямований на ваші груди, спину, плечі та руки, тоді як педалі працюють на кожен основний м’яз нижньої частини тіла.
Гей, струнка!
Якщо ви намагаєтеся схуднути, енергійне тренування на еліптичному тренері може спалити до 800 калорій на годину, в залежності від вашої маси тіла. Ви можете збільшити цю кількість, роблячи інтервали, збільшуючи опір або використовуючи ці ручки верхньої частини тіла. В цілому, еліптичні тренери пропонують потенціал для тренувань високої інтенсивності без ризику травм, виявлених під час тренувань із більшим ударом.
