Коли вам 30 років, ваш основний метаболізм - кількість калорій, необхідних вашому організму, щоб підтримувати життєво важливі функції, перебуваючи в спокої, - починає знижуватися. Насправді, з цього моменту, середній дорослий набиратиме фунт на рік.
Коли вам більше 30, вам потрібно на 200 калорій менше в день, ніж ви робили у 20-ті. Інфографіка нижче містить кілька порад щодо щоденних фізичних вправ та кращого харчування, які допоможуть вам виключати 200 калорій щодня, щоб уникнути збільшення ваги.
Крім того, в нижній частині інфографіки ви побачите запропоновані для чоловіків та жінок добавки до 30-х років, які включають вітамін D, селен та магній.
Клацніть, щоб переглянути зображення в повному розмірі, і ви також можете роздрукувати його та / або закріпити та поділитися ним.
Що ти думаєш?
Ви в тридцяті роки? Чи згодні ви з цими порадами щодо прийому їжі та фізичних вправ? Чи є у вас інші запитання? Залиште коментар нижче і повідомте нам про це.
