Незалежно від того, чи жуєте ви жуйку для задоволення, нудьги, розслаблення чи свіжого дихання, підбирайте м’яту, щоб пожинати частиною харчування та загальних переваг для здоров’я. Жувальна м'ятна гумка може мати навіть наслідки для здорового управління вагою і впливати на ваш апетит. Будьте обережні, обираючи певні типи м'ятної жувальної гумки, які містять доданий цукор.
Вплив на апетит
Якщо ви маєте зайву вагу або страждаєте від ожиріння, жувальна м'ятна гумка регулярно може допомогти контролювати апетит і зменшити загальну споживання калорій для ефективного схуднення. У дослідженні, опублікованому в 2011 році в журналі "Апетит", було встановлено, що жування гумок принаймні 45 хвилин, або 15 хвилин на годину протягом трьох годин, зменшило об'єм споживання їжі, їжі та апетиту, і сприяло повноті. Дослідники, які проводили це дослідження, роблять висновок, що жувальна гумка може бути корисним інструментом для контролю апетиту та ефективного схуднення людей із зайвою вагою.
Захист порожнини
Жувальна гумка з м'яти може допомогти запобігти появі порожнин. Огляд, опублікований в 2007 році в "Журналі прикладної оральної науки", виявив, що жування жувальної гумки без цукру допомагає зменшити порожнини - можливо, тому, що люди часто жують гумку після їжі, а жування ясен стимулює вироблення слини, що сприятливо для захисту порожнини. Жувальна м'ятна гумка, яка містить доданий цукор, може не надавати тих самих переваг, що захищають порожнину, як м'ята без цукру.
Вплив на психічне здоров'я
Дивно, але регулярно жувати м’яту гумку може навіть вплинути на ваше психічне здоров'я. У дослідженні, опублікованому в 2011 році в «Клінічній практиці та епідеміології психічного здоров'я», було встановлено, що жувальна гумка двічі на день протягом 14 днів допомагала досліджуваним зменшити тривожність, депресію, втому, розумову втому та розгубленість після закінчення двотижневого періоду. Це має наслідки для здорового управління вагою, оскільки депресія може призвести до небажаного набору ваги, надмірної ваги та ожиріння, повідомляє PubMed Health.
Інші можливі переваги
Ще кілька можливих переваг існують при жуванні м’яти. Це допомагає зберегти дихання запахом свіжого, що може підвищити впевненість у собі. Вибір м'яти без цукру над гумою, що містить цукор, сприяє зниженню загального споживання калорій - одна паличка гумки без цукру містить всього 5 калорій, порівняно з 11 калоріями, які містяться в звичайній жувальній гумці. Нарешті, м'ятна гумка без цукру може допомогти запобігти вам переїдання, особливо якщо ви жуєте м'яту без цукру, а не їсте з емоційних причин.
