Поколвання в ногах після бігу, як правило, не є доброю ознакою. Кілька факторів можуть спричинити поколювання, а деякі з цих факторів можуть вказувати на серйозні ризики для здоров'я. Якщо ноги постійно бігають після бігу, зверніться до лікаря. У деяких випадках буде необхідне медикаментозне лікування. Менш важкі випадки можна лікувати за допомогою самодогляду.
Відсічний синдром
Ви можете відчути поколювання в ногах внаслідок синдрому купе. Хоча синдром відсіку рідко зустрічається у фізично активних людей, бігуни схильні розвивати цей синдром більше за інших через повторювані рухи, що беруть участь у бігу. Відсічний синдром, також відомий як синдром хронічного напруження та синдром, викликаний фізичними вправами, має тенденцію до появи на руках і ногах і може викликати набряк, оніміння та поколювання м'язів. Ці симптоми можуть з’являтися під час і після фізичного навантаження. Синдром хронічного відділення може послабити ваші м’язи і викликати постійне оніміння.
Нейроми
Поколвання після бігу може розвинутися в стопах. Точніше між пальцями ніг, що зазвичай є ознакою невроми. Нейроми - це пучки защемлених і запалених нервових закінчень, які можуть поколюватися і стати болючими. Ці нервові закінчення подразнюються від повторюваних бігових рухів і згинань ваших ніг. Поколвання може відчувати себе так, ніби воно знаходиться під шкірою, тоді як сама шкіра може свербіти і горіти. Нейроми поширені у людей, у яких плюсневі кістки занадто легко переміщуються всередині стоп. Стан можна лікувати обмерзанням стоп протягом 10 - 15 хвилин будь-яку годину протягом п'яти-шести годин. Також можна використовувати атлетичні взуттєві вставки, призначені для полегшення нейроми, які допомагають зменшити роздратування під час пробіжок шляхом стабілізації метатарсалів.
Синдром захоплення
Синдром защемлення може бути відносно серйозним станом, який може викликати поколювання в ногах. Для усунення проблеми потрібні хірургічні втручання. Почуття поколювання виходить із захопленої крові в підколінній артерії, яка знаходиться за коліном. Якщо артерія защемляється, кількість крові, доставленої до гомілки, зменшується, що призводить до відчуття поколювання. Повторне згинання ноги під час бігу може спричинити защемлення артерії в м'язі гастрокнемії. Зазвичай артерія звільняється від здавлення після того, як ви перестаєте бігати, але в деяких випадках потрібна операція, щоб знову звільнити артерію, щоб вона могла правильно здати кров.
Травми
Падіння та зіткнення можуть спричинити защемлення нервів, які часто є винуватцем відчуття поколювання в ногах, якщо ноги уражені під час падіння або зіткнення. Однак защемлені нерви можуть вражати практично кожну частину тіла, незалежно від місця защемлення нерва. Важливо, щоб ви розмовляли зі своїм лікарем, якщо ви падаєте під час бігу і згодом відчуваєте хронічне поколювання. Вона може допомогти визначити, що викликає поколювання і чи йде воно від защемлення нерва. Ваш лікар може призначити або рекомендувати певну терапію, наприклад, хіропрактику, щоб допомогти лікувати будь-які відчуття поколювання.
