Кофеїн та алкоголь у малих дозах можуть бути цілком прийнятними частинами вашого раціону, але занадто багато може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Поживна і добре збалансована дієта допомагає зберегти нирки, сечовий міхур і сечоводи здоровими, але занадто багато алкоголю або кофеїну можуть порушити нормальну роботу вашої сечовидільної системи. Легкі симптоми включають збільшення поїздок у туалет, але можливі і більш серйозні проблеми зі здоров’ям, наприклад, проблеми з нирками.
Кофеїн і сечовидільна система
Кофеїн - стимулятор, присутній у соді, каві, чаї, енергетичних напоях та шоколаді. Це також сечогінний засіб, а це означає, що воно позбавляє рідини організму. Якщо ви вживаєте велику кількість кофеїну, вам, ймовірно, потрібно буде мочитися частіше, повідомляє MedlinePlus. Хоча це може викликати неприємності протягом дня, вживання кофеїну перед сном може змусити вас кілька разів прокидатися протягом ночі до сечовипускання, що може заважати повноцінному сну. Споживання кофеїну збільшує ризик нетримання сечі у жінок, що є втратою контролю сечового міхура у жінок. Жінки, які споживають більше 204 міліграмів кофеїну на день, мають більшу ймовірність виникнення нетримання сечі.
Алкоголь і сечовидільна система
Споживання алкоголю може порушити нормальну роботу ваших нирок. Гостре або хронічне вживання алкоголю також може пошкодити нирки, вважає Рін Йосіда, автор книги "Тенденції дослідження зловживання алкоголем та алкоголізму". Вживання алкоголю може перешкоджати електролітному та кислотному балансу в організмі, а тривале хронічне вживання алкоголю також може призвести до ниркової недостатності. Хронічне вживання алкоголю також може змусити організм затримуватись солі та води, що змушує клітини набухати, згідно зі статтею 2008 року, опублікованій у «Прогресі психіатричного лікування». Вживання алкоголю також може заважати правильному засвоєнню вітамінів і мінералів.
Алкоголь та кофеїн разом
Вживання алкоголю з кофеїновими напоями, такими як кола або енергетичні напої, може збільшити ризик наслідків для здоров'я. Коли споживання алкоголю гострий, кофеїн може посилити негативні побічні ефекти від вживання алкоголю, згідно з дослідженням 2011 року, опублікованим у "Журналі досліджень кофеїну". У дослідженні зазначається, що вживання алкоголю та кофеїну одночасно може збільшити кількість споживаного алкоголю, а також вплив алкоголю на організм. Це стосується сечовидільної системи, оскільки дослідники припускають, що ці небажані побічні ефекти змішування алкоголю та кофеїну зумовлені втручанням у належну функцію аденозину. Аденозин грає роль у здатності нирок фільтрувати відходи, тому, якщо функція аденозину порушена, нирки можуть працювати не так ефективно, як потрібно.
Захист здоров'я
Завжди говоріть зі своїм лікарем про те, скільки кофеїну та алкоголю, якщо вони є, підходить для вашої дієти, виходячи з історії вашої охорони здоров’я та які ліки та добавки ви приймаєте. Це особливо важливо, якщо ви вагітні, оскільки і кофеїн, і алкоголь можуть проходити через плаценту до вашої ненародженої дитини. Помірна кількість кофеїну та алкоголю може бути частиною добре збалансованої дієти, якщо ви здорові. Помірне споживання кофеїну становить від 200 до 300 міліграмів на день, що дорівнює двом-трьом чашкам кави, зазначає MedlinePlus. Помірне споживання алкоголю - це один напій на день для жінок і два напої на день для чоловіків, згідно з Центрами контролю та профілактики захворювань.
