Більшість травм, які трапляються м’язам передпліччя, є результатом надмірного використання, згідно з посібником зі спортивних травм. Постійне зношування м’язів, зв’язок і нервів врешті-решт призводить до руйнування тканин і травм при виконанні діяльності, яка спричинила слабкість. Травми також можуть статися від раптових, сильних потягів або сили на м’язи. Падіння та інші аварії спричиняють додаткові травми.
Симптоми
Коли м'яз передпліччя витягнутий або напружений, ви відчуєте раптовий, сильний біль в області. Коли сила буде досить сильною, ви можете розірвати одну з м’язів і почути легкий попс, пов’язаний з болісним болем. М'язи передпліччя можуть запалитися від надмірного використання, як у випадку з тенісним ліктям, і викликати набряк та обмежені рухи. Біль часто випромінюється до ліктя, тому його багато атлетів відносять до травми ліктя.
Лікування
Для полегшення набряклості напружених або розірваних м’язів на передпліччі зазвичай призначають відпочинкові та крижані компреси. Біль витягнутого м’яза, як правило, стихає через пару днів, коли часто застосовується лід протягом 20 хвилин. Напружені та розірвані м’язи повинні відпочити, щоб вони могли заживати. Безрецептурні протизапальні засоби, такі як аспірин або ібупрофен, можуть зменшити набряк, тоді як кортизонові знімки можуть застосовуватися для полегшення болю, що часто виникає в суглобах ліктя.
Профілактика
Правильна форма при піднятті ваги або заняття спортом життєво важлива для запобігання травм м’язів передпліччя. Навчитися правильно тримати тенісну ракетку та повертати тіло назустріч м’ячу, може запобігти неприродному розширенню м’язів передпліччя. Надмірне вживання зменшується, коли інша частина тіла бере частину руху, щоб вдарити м'яч або розгойдувати клуб для гольфу. М'язи ніг і сильні м’язи живота можуть допомогти запобігти перенапруження передпліччя під час підняття ваги. В ідеалі вагу слід розподіляти між різними м’язами, щоб надмірний тиск не було на один набір м’язів. За даними медичного училища Пітсбурзького університету, заняття спортом у холодну погоду також можуть призвести до напруги м’язів передпліч.
Підготовка
Спортсмени повинні готуватися до своєї діяльності з розтягуванням і розминками, щоб підготувати м’язи до тиску в спорті. Розминки, як правило, мають аеробний характер і можуть включати розмахування руками під час бігу на біговій доріжці або катання еліптичного тренера протягом 10 або 15 хвилин, використовуючи ручки для переміщення рук. Розтягування життєво важливе як до, так і після вправ, щоб зберегти м'язи гнучкими. Зміцнення м’язів передпліч також може призвести до менших травм передпліччя. Вправи, націлені на м’язи передпліччя, включають завитки на зап'ясті, які виконуються, тримаючи вільні ваги і стискаючи тенісний м'яч.
