LIVESTRONG.COM Ім'я користувача: srogers4avon
Вік: 45 | Висота: 5'7"
ПЕРЕД Вага: 320 фунтів плаття / розмір штанів: 26-28
ПІСЛЯ Вага: 170 фунтів Плаття / Розмір штанів: 10
LIVESTRONG.COM: Яким було ваше життя до приєднання до LIVESTRONG.COM?
Перш ніж приєднатися до LIVESTRONG.COM, я не звертав уваги на харчування та фізичні вправи. Я відчував себе жахливо і хотів би уникати взаємодії з іншими. Я моделював у середній школі і вчився бути сертифікованим тренером до того, як народити дітей, тому більшу частину життя я був худим. У моїй важкій мірі я працював три роботи і допомагав батькові в його боротьбі з раком. Я робив поганий вибір у своєму раціоні. Моє здоров'я погіршувалося, а одяг міцнішав. У мене часто були мігрені та підвищений артеріальний тиск, що вимагало ліків.
LIVESTRONG.COM: Що було вашим натхненням для внесення змін?
Я відкладав турботу про себе, коли я піклувався про свого батька. Батько пішов з життя, і я зрозумів, що маю маленьких, які потребують здорової мами. Я хотів повернути своє здоров’я, щоб бути там для своїх дітей. Я почав почувати себе краще! Я згадав, як відчував себе фізично та психічно, коли був здоровішим. Таке мислення продовжувало мене.
LIVESTRONG.COM: Як LIVESTRONG.COM допомогла вам схуднути?
Мене завжди надихали фітнес та харчування. Я почав використовувати MyPlate, щоб допомогти спостерігати за своїми порціями та харчовими потребами. Я завжди шукав нові тренування і любив статті на LIVESTRONG.COM. Бачити те, що пережили інші, завжди було натхненням. Повільно і стійко мені знадобилося близько п’яти років, щоб схуднути.
LIVESTRONG.COM: Якою була ваша система підтримки?
Я мав велику підтримку з боку сім’ї. Мої діти так пишаються мною. Вони кажуть мені, що їхні друзі кажуть, наскільки я сильний. Моя найстарша дочка працює самостійно та з друзями. Мій молодший працює з грязюкою і перешкодами перешкоджає. Вона любить отримувати блискучі медалі, як і її мама.
LIVESTRONG.COM: Який улюблений спосіб випрацювати?
Зараз я сертифікований персональний тренер, який має сертифікацію міцності та кондиції, а також спеціаліст з кондиціонування MMA. Я спеціалізуюся на HIIT та тренуваннях у бут-таборі, поєднуючи сили та кардіо. Я люблю заняття зі спіну, кікбоксингу та спарингів. Я ніколи в житті не бігав, але зараз я провів кілька напівмарафонів, 10 кс, 5 кс, траси-бігу, грязьові трас і пару спартанських забігів.
LIVESTRONG.COM: Який графік вправ щотижня?
Мій типовий графік тренувань включає HIIT з понеділка по п’ятницю о 5 ранку, я роблю два-три заняття на спині в тиждень в другій половині дня та вечорах. Я тренуюсь з клієнтами в різний час. Суботи залежать від фітнес-заходу або рідкісного вихідного дня. У неділю я тренуюсь з клієнтами рано вранці, роблю більше HIIT-тренувань, і я дотримуюся цього за класом «Спін». Я зустрів стільки дивовижних людей і хотів би, щоб я міг працювати 24/7 зі своїм "fitfam"!
LIVESTRONG.COM: Який типовий день їжі та закусок?
Я з'їдаю приблизно від 2500 до 3000 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу. Скільки я працюю, мені це паливо потрібно! У мене завжди є білок протягом дня, починаючи з протеїнового коктейлю відразу після ранкової тренування. Їжу цілий день - міні-страви. Я відчуваю, що повинен постійно живити організм протягом дня. Закуски включають сиру слідову суміш, білкові батончики з низьким вмістом вуглеводів та цукру, огірки з хумусом та зелені напої. Я, безумовно, балуюсь, але переконуюсь, щоб не скотитися на шкідливі звички.
LIVESTRONG.COM: Які здорові скоби завжди є на вашій кухні?
Будучи вегетаріанцем, мої здорові скоби включають олія з горіхами, просоченими білками, несолодким мигдальним молоком, сирою слідовою сумішшю, протеїновими батончиками, сироватковим білковим порошком, авокадо, огірками, хумусом та іншими овочами та квасолею. Я теж люблю тако! У мене завжди під рукою кукурудзяні коржі, вегетаріанські замінники м’яса, салат і сальса.
LIVESTRONG.COM: Як ви стратегізуєте їжу?
Я намагаюся якомога більше приготувати їжу. Мені потрібно бути готовим до дня. Але мені також потрібна різноманітність, тому я не можу їсти один і той же обід і вечерю цілий тиждень. Я готую обіди напередодні напередодні і намагаюся продуктовий магазин один раз на тиждень.
LIVESTRONG.COM: Чи були добавки, які ви приймали під час своєї подорожі?
Я приймаю полівітаміни. Я також беру добавку для термогенезу, енергії та фокусу. Я п'ю ВСАА протягом дня для сили м'язів та відновлення. Я приймаю МСМ, глюкозамін та гіалуронову кислоту для здоров’я суглобів. Я також п'ю куркуму та зелений напій, щоб підтримувати свою імунну систему здоровою.
LIVESTRONG.COM: Який найбільший виклик, з яким ви стикалися?
Спробувати щось нове може бути абсолютно непосильним. Моя мандрівка для схуднення дійсно стала зрозумілою, коли я розпочав тренування в таборі. Люди завітали б зовсім незручно і відчували себе заляканими. Як тільки мені стало зручніше, я б спробував допомогти іншим. Всі ми стикаємося з цим своїми завданнями і тим, чого можемо боятися чи відчувати, що не можемо зробити. Важивши трохи менше 300 кілограмів, я не міг багато зробити, не бажаючи пройти, і мені довелося змінювати багато рухів. Коли я розповідав би іншим свою історію, я відчував, що даю їм почуття безпеки.
Виклики прийдуть з територією. У мене були такі травми, як підошовний фасціїт, розірвана зв’язка в коліні, проблеми з щиколоткою та порвана манжета ротатора. Ви повинні знайти, що можете зробити. Завжди є модифікація. Ви не заїжджаєте так далеко, щоб щось не зупинило вас.
LIVESTRONG.COM: Який ваш головний секрет успіху, яким ви хочете поділитися з іншими?
Мій найбільший секрет - знайти те, що вам найбільше подобається. Для мене це знаходило підтримку та мотивацію у людей, які стали друзями та, зрештою, сім’єю. Не байдуже, що думають інші, це ваша подорож. Ми всі на різних шляхах і не повинні судити інших. Зосередьтеся на тих, хто вам допомагає та надихає.
LIVESTRONG.COM: Яке твоє життя зараз?
Я продовжую читати нові статті на LIVESTRONG.COM. Я завжди навчаюся! Я люблю виходити на вулицю і впевнена та комфортна у власній шкірі. Я не досконалий, але ніхто! Я приймаю себе, бо знаю, як далеко я зайшов.
Деякі дні кращі за інші, але саме там приходять друзі. Ми піднімаємо один одного вгору. Я знайшов свою пристрасть - допомагати іншим. Коли вони долають перешкоди та дізнаються нове, я знаю, як насправді відчуває їх щастя та почуття досягнень. Це моя нагорода.
Що ти думаєш?
Чи є у вас натхненна історія успіху? Ви використовували LIVESTRONG.COM, щоб оздоровитись? Надішліть нам електронну пошту [email protected] для отримання детальної інформації про те, як поділитися! Щоб розпочати свою фітнес-поїздку, приєднуйтесь до нас сьогодні на LIVESTRONG.COM або завантаживши додаток MyPlate.
