Gatorade - спортивний напій, який претендує на користь спортивних показників, а професійні спортсмени рекламують цей напій. Хоча Gatorade може запропонувати переваги в деяких обставинах, таких як підживлення витривалості, Gatorade не є оптимальним спортивним напоєм і може виявити шкоду для вашого здоров’я деякими способами. Решта вашої дієти також впливатиме на те, чи Gatorade підходить саме вам.
Ерозія та руйнування зубів
Високий вміст цукру в Gatorade може завдати шкоди вашому загальному здоров’ю. Кожна пляшка Gatorade на 20 унцій містить 34 грам цукру, що майже в 2, 5 рази перевищує кількість в порції морозива на 1/2 склянки. Крім того, Gatorade містить лимонну кислоту. За даними Американської стоматологічної асоціації, і цукор, і лимонна кислота можуть сприяти руйнуванню зубів і ерозії зубів.
Знижений тестостерон
Хоча Gatorade призначений для підвищення спортивних показників, деякі функції напою можуть насправді бути контрпродуктивними для спортсменів. Одним із факторів є високий вміст цукру; дослідження, проведене в загальній лікарні штату Массачусетс, виявило, що споживання великої дози цукру знижує вироблення тестостерону. Згідно з дослідженнями, опублікованими у випуску "Журналу клінічної ендокринології та метаболізму" за червень 2009 року, "більш високий рівень тестостерону покращив витривалість, розмір та силу м'язів у групі літніх чоловіків, тому можливо зменшити вироблення тестостерону через надмірне споживання цукру може перешкодити вашим атлетичним здібностям.
Засмучений шлунок
Хоча вуглеводи можуть бути корисними для просування енергії, деякі види, такі як цукор, можуть бути невигідними. Споживання занадто багато цукру під час або перед фізичними навантаженнями може призвести до розладу шлунку, що може перешкодити вашій роботі.
Втома
Атлетична активність може бути втомлюючою, і вживання напою з цукром, такого як Gatorade, насправді може змусити вас відчувати себе більш втомленим. Це тому, що цукор викликає початкове підвищення рівня цукру в крові, що супроводжується різким зниженням, що може змусити вас втомитися. Складні вуглеводи, що містяться в продуктах з цільнозернових продуктів і деяких харчових батончиках та напоях, є кращими, оскільки вони забезпечують стійку енергію і не викликають великих коливань рівня цукру в крові.
Управління вагою
Пиття Gatorade може погіршити вашу здатність керувати своєю вагою, оскільки це калорійне харчування, 130 за 12 унцій. Крім того, Gatorade не містить клітковини, яка може допомогти придушити апетит. У Gatorade також високий рейтинг глікемічного індексу, оскільки він містить цукру, але не містить білка та жиру. Згідно з дослідженням видання "Журналу харчування" за червень 2011 року, вживання продуктів з високим вмістом глікемії може погіршити ваші зусилля щодо схуднення. Крім того, той факт, що Gatorade є рідиною, також може бути згубним, оскільки висококалорійні рідини менше наповнюють, ніж тверда їжа.
