Коли ви займаєтеся фізичними вправами, підвищена активність м’язів викликає посилену потребу в крові, збагаченій киснем. Щоб задовольнити цю життєву потребу, ваше серцебиття прискорюється, і приплив крові до вашого тіла збільшується. Приплив крові до вашого мозку також збільшується, хоча ступінь цього збільшення може залежати від інтенсивності виконуваних вами вправ.
Основи
Коли вам потрібен додатковий кисень під час фізичного навантаження, ваше дихання автоматично поглиблюється, а частота дихання збільшується. Заглиблення в легені цей кисень потрапляє у ваш кровотік через крихітні судини, які називаються капілярами. Кров, збагачена киснем, потрапляє до вашого мозку через ваші внутрішні сонні артерії та хребетні артерії. Всередині мозку ваші внутрішні сонні артерії розгалужуються та утворюють дві основні додаткові артерії, звані середніми та передніми церебральними артеріями, які постачають кров, що містить кисень, в передню частину мозку.
Ефекти вправ
Коли ви займаєтеся фізичними вправами, приплив крові через ваші внутрішні сонні артерії та церебральні артерії збільшується приблизно на 25 відсотків, згідно з дослідженням, повідомленим у 2008 році в "Журналі прикладної фізіології". Цей висновок повертає попередні дослідження, які вимірювали приплив крові до мозку і не виявляли змін під час фізичних вправ. Однак якщо ви займаєтесь фізичними вправами з дуже високою інтенсивністю, вміст кисню в крові, що надходить до вашого мозку, з часом знизиться. У свою чергу, це падіння рівня кисню у вашому мозку знизить його здатність правильно координувати ваші м’язи та сприятиме появі симптомів втоми.
Ходьба
Ходьба особливо корисна для вашого мозку і збільшує приплив крові, рівень кисню та постачання вашого мозку джерелом життєвої енергії, який називається глюкозою, повідомляє Інститут Франкліна. Коли ви виконуєте більш напружені форми фізичних вправ, підвищені потреби в кисню та глюкозі в м'язах можуть зменшити кількість цих речовин, які ваш організм може направити у ваш мозок. Однак ходьба досить легка, щоб спровокувати лише незначні збільшення енергетичних потреб у ваших м'язах, залишаючи ваш мозок більш доступним запасом палива.
Значущість
На додаток до збільшення короткочасного припливу крові до вашого мозку, регулярні фізичні вправи можуть допомогти покращити та захистити вищі функції вашого мозку - такі як пам’ять, координація завдань, планування та планування - у віці. Більше того, згідно з дослідженням, проведеним у 2006 році в університеті Іллінойсу в Урбана-Шампейн та амстердамському Vrije Universiteit, корисність вправ, пов'язаних з мозком, є також у молодих дорослих, підлітків та дітей. Хоча ці результати є попередніми, вони можуть вказувати на нове, важливе обґрунтування для регулярних занять спортом у ранньому віці.
