Похідне амінокислоти 5-гідрокситриптофан набагато більше відоме за скороченим терміном 5-HTP. Він продається по всьому світу як комерційна дієтична добавка, головним чином завдяки потужним антидепресантам та релаксантом. Деякі користувачі іноді погано переносяться, і тому важливо мати повну інформацію про те, як забезпечити оптимальну вигоду, перш ніж почати користуватися нею. Просто безпричинне ковтання таблетки часто може призвести до погіршення здоров’я шлунка, особливо якщо в анамнезі є проблеми з травленням. Тому 5 препаратів HTP необхідно приймати експертно, щоб відбулося комфортне всмоктування.
Крок 1
Використовуйте лише в помірних дозах. Це тому, що 5-HTP сильно пов'язаний з наявністю триптофану, який є незамінною амінокислотою. Таким чином, надмірне вживання речовини, яка виробляється безпосередньо поряд із суто кислим складом, є дуже нерозумною. У розділі бібліотеки охорони здоров'я Сан-Дієго в Каліфорнійському університеті зазначається, що "5-HTP не присутній у значній кількості в звичайній дієті. Людський організм виробляє 5-HTP з L-триптофану, природної амінокислоти, що міститься в більшості харчових білків. Однак, вживання їжі, яка містить L-триптофан, не суттєво підвищує рівень 5-HTP ".
Крок 2
Вибирайте капсули замість таблеток. Оскільки вміст капсули вже буде розщеплений на дрібний порошок, це робить прийом їжі набагато менш вимогливим до вашої травної системи. Для порівняння, набагато більше шлункових кислот потрібно стимулювати до засвоєння твердої таблетки в еквівалентний стан.
Крок 3
Приймайте з їжею. Іноді вказівки щодо використання, надруковані на етикетці виробу, є невиразними щодо цього часто важливого питання. Якщо у вас виникають проблеми з травленням і ви відчуваєте, що 5 HTP не надходить у вашу систему так безпечно, як це могло б, це одне цілком може виправити ситуацію. Їжте основну їжу відразу після того, як ваша добавка - чим вона сильніша, тим краще.
Крок 4
Пийте багато води. Майте повну склянку одночасно з проковтуванням капсули, а не лише мінімальною кількістю. Це допоможе більш зручно мобілізувати добавку через ваш шлунок.
Крок 5
Виділіть час релаксації. Деякі проблеми зі здоров’ям - пов’язані з травленням або іншим чином - насправді зумовлені постійно негативним станом душі. Хоча завжди потрібно приймати відповідні положення на фізичному рівні, коли вживаєте 5 добавок HTP, не заперечуйте важливості швидкого сприйняття речей. За словами доктора Реймонда Кроса з Медичного центру Університету Меріленда, "Не перестарайтеся. Стрес може мати великий вплив на травні захворювання. Наприклад, посилений стрес може спровокувати спалах хвороби Крона, коліт та синдром роздратованого кишечника. Постарайтеся максимально мінімізувати стрес. Не займайтеся більше речей, ніж ви можете впоратися. Висипайтеся достатньо ».
