Калій - мінерал, який дуже важливий для функцій вашого організму. Це сприяє функціонуванню нервів і м’язів, а також може контролювати артеріальний тиск. Існують різні харчові джерела калію, включаючи чард, боби Ліма та шпинат. Крім того, ви можете підвищити рівень калію, уникаючи продуктів, які, як відомо, виснажують рівень калію.
Солона їжа
Одним із видів їжі, що конкурує з калієм в організмі, є один з його електролітів, натрій. Згідно зі вказівками зі здоров’я доктора Еріка Берга, в організмі природно міститься в чотири рази більше калію, ніж натрій. Однак, оскільки середня дієта Америки має більше натрію, це співвідношення є зворотним. Поради щодо охорони здоров’я доктора Еріка Берга застерігає від надмірної поживлення на чіпсах, солоних сирних закусках, кренделях та консервах. Їжа з високим вмістом глутамату натрію або MSG також має високий вміст натрію і може виснажувати калій.
Кава та сода
Споживання кофеїнових напоїв, таких як кава та сода, особливо високо вміст цукру, також може зменшити запаси калію у вашому організмі. За даними NaturalGrocers.com, і кофеїн, і цукор у таких напоях можуть знизити рівень калію. Цей веб-сайт цитує дослідження, опубліковане в "Міжнародному журналі клінічної практики", в якому виявлено, що високий вміст глюкози, високофруктозного кукурудзяного сиропу та кофеїну може виснажувати постачання калію через часте сечовипускання та діарею. Кофеїн, відомий сечогінний засіб, також може викликати зниження рівня калію при частому сечовипусканні.
Алкоголь
Також сечогінний засіб, алкоголь також може позбавити ваш організм калію. Здорові продукти харчування у світі повідомляють, що будь-яка речовина або активність, яка спричиняє виведення надлишкової рідини з організму, може призвести до позбавлення калію. Якщо ви вживаєте алкоголь, гідруйте себе, щоб замінити втрачений організм запас. Це також може допомогти уникати продуктів з високим вмістом натрію під час пиття, щоб уникнути додаткових сечогінних ефектів.
