Цинк - один із мікроелементів, який потрібен вашому організму для підтримки оптимального здоров’я. Хоча цинк є рясним мінералом, ви можете страждати від дефіциту цинку. Якщо у вас є дефіцит цинку, лікарі, як правило, рекомендують цинкові добавки, які підтримують засвоєння організмом. Піколінат цинку - це тип добавки цинку, який підтримує абсорбцію. Однак перед тим, як приймати піколінат цинку або будь-яку іншу добавку, слід проконсультуватися з лікарем.
Піколінова кислота та абсорбція
Піколінат цинку - це кислотна форма цинку, яку ваш людський організм може легше засвоювати, ніж інші форми цинку. Поглинання цинку у вашому організмі - це складний процес, який включає цинк, що проходить через ваші кишкові мембрани, у ваш кровотік та у ваші окремі клітини. Ваш організм також потребує цинку як основного компонента для підтримки обміну речовин у вашому організмі.
Найкраща форма цинку?
У дослідженні, призначеному для вимірювання порівняльних показників поглинання різних форм цинку, вчені вимірювали рівень цинку у випробовуваних волосся, шкіри та сечі, оскільки ці ділянки містять найбільші концентрації цинку в організмі людини. У дослідженні, опублікованому в журналі Agents Actions, було виявлено, що піколінат цинку мав кращу абсорбцію у досліджуваних, ніж цитрат цинку або глюконат цинку. Фактично, після чотирьох тижневого періоду дослідження виявило значне підвищення рівня цинку у групі, яка отримувала добавку піколіната цинку, порівняно з відсутністю шансу на значення рівня цинку для досліджуваних, які отримували цитрат цинку, глюконат цинку або добавка плацебо.
Основні переваги цинку
Відповідно до "Повного довідника лікаря про вітаміни та мінерали", доповнення піколінату цинку може допомогти в боротьбі з прищами. Він також функціонує як загальний прискорювач імунітету. Піколінат цинку також може допомогти вашому організму позбутися багатьох видів токсинів; Зазвичай лікарі рекомендують цю добавку для лікування впливу свинцю. Лікарі також часто рекомендують вагінальним піколінат цинку, оскільки вагітність може спричинити дефіцит цинку для багатьох жінок, а організм вагітної жінки потребує цинку для правильного розвитку її плоду.
Крім того, піколінат цинку може допомогти запобігти та лікувати такі стани, як збільшення простати, захворювання печінки та цироз; цинк у поєднанні з іншими окислювачами, включаючи вітаміни С, Е та бета-каротин, можуть бути корисними для уповільнення прогресування вікової дегенерації макули.
Ніяких побічних ефектів на потрібну кількість
Піколінат цинку не має жодних відомих побічних ефектів, пов’язаних із прийомом нормальної дози цієї добавки. Однак ніколи не слід перевищувати кількість піколінату цинку, рекомендованого медичним працівником. Згідно з Правилами дієтичного харчування для американців 2015-2020 рр. Рекомендований прийом цинку для дорослих становить 8 мг на день для жінок та 11 мг на день для чоловіків. Дітям потрібно менше цинку, за винятком молодих жінок віком від 14 до 18 років, яким потрібно 9 мг / добу.
Перевищення цієї кількості, якщо тільки під наглядом лікаря, не ризикує піддавати організм токсичності цинку, що може запобігти засвоєнню заліза та міді, викликаючи дефіцит цих мінералів. Нарешті, так як занадто багато цинку може порушити всмоктування певних мінералів, мегадози фолієвої кислоти можуть спровокувати дефіцит цинку.
