Хоча не переїдати, поки ви вагітні, випадкові перекуси насправді можуть бути для вас корисними. Задоволення тяжкості пізньої ночі допоможе вам спокійно заснути ніч, а вибір здорових частувань - це простий спосіб отримати більше поживних речовин для вашої зростаючої дитини. Тільки пам’ятайте, щоб не було маленьких закусок, адже поїдання повноцінної їжі опівночі зробить вас незручно повноцінними.
Пікантні закуски
Якщо вам сниться щось солоне і хрустке, вибирайте попкорн. Складіть миску з легкого попкору з маслом і посипте його подрібненим сиром пармезан. Якщо вам подобається пряність, додайте шматочок кмину і кайенського перцю. Білок в жмені горіхів також задовольнить вашу тягу. Однак обмежте себе 1/3-скляною порцією горіхів, оскільки вони містять багато жиру. Якщо ви хотіли чіпси, розтопіть посипаний подрібнений сир чеддер на запеченій тортилловій стружці і занурте їх у сальсу.
Солодкі закуски
Коли ви бажаєте чогось солодкого, зробіть це плодом. Клітковина і білок у фруктах збережуть вас до ранку, а смак задовольнить ваш солодкий зуб. Вилийте миску з крупи з високим вмістом клітковини та знежиреного молока, а зверху покладіть змішані ягоди або нарізану полуницю та банани. Якщо ви віддаєте перевагу вершковому перекусу, змішайте склянку нежирного йогурту з чайною ложкою меду, посипкою граноли та нарізаними фруктами на ваш вибір.
Гарячі закуски
У холодну зимову ніч гаряча закуска опівночі потішить вас достатньо, щоб повернути вас спати. Нагрійте миску з супом з низьким вмістом натрію. Вибирайте різноманітність, упаковану з овочами, як мінералка, оскільки поживні речовини та клітковина будуть корисними для вашої дитини. Для приготування гарячої, солоної піци накрийте англійський кекс томатним соусом, подрібненим сиром і нарізаними овочами. Варіть кекси до розплавлення сиру. Чаша вівсяної каші з фруктами дасть вам багато клітковини та білка, щоб ви залишилися задоволеними до сніданку.
Холодні закуски
Коли ви потієте і задушливі, крижане частування швидко остудить ваше тіло. Пропустіть жирне морозиво і виберіть замість нього заморожений йогурт або сорбет. Накрийте одну совок подрібненими горіхами та фруктами або соусом з гарячої капусти. Солодкі фруктові соки часто містять калорійність, і ви можете насолоджуватися двома, якщо їх недостатньо. З невеликим заздалегідь плануванням, банан, покритий шоколадом, легко зробити. Занурте свіже очищений банан у розтоплений темний шоколад і заморожте його на годину.
