За даними KidsHealth, багато дітей загрожують високим вмістом тригліцеридів через погані харчові звички. Ваша дитина може не відчувати негативних наслідків нездорового рівня тригліцеридів, але вживання в їжу продуктів, що підвищують рівень холестерину, може вплинути на його здоров'я в міру дорослішання. Якщо у вашої дитини діагностовано високий вміст тригліцеридів, є кілька способів допомогти знизити її, щоб прищепити довічні здорові харчові звички, які триматимуть тригліцериди низькими у міру зростання вашої дитини.
Крок 1
Подавайте здорову їжу з кожної з п’яти груп продуктів харчування. Зберігайте в будинку свіжі фрукти та овочі, рекомендує Здорові діти та робіть їх частиною щоденного раціону вашої дитини. Запропонуйте дитині цільнозернові зерна, нежирне м’ясо та молочні продукти з низьким вмістом жиру, щоб забезпечити його низьке споживання насичених жирів та холестерину.
Крок 2
Не дозволяйте дитині їсти продукти, які мають велику кількість жиру та холестерину. Запропонуйте дитині заморожений йогурт, батончики з замороженими фруктами або торт з ангельськими стравами як частування, а не пончики, печиво та тістечка. Заохочуйте дитину також передавати масло, маргарин, сметану та соуси. Обмежте споживання дитиною попередньо упакованих продуктів, оскільки вони часто містять жир та холестерин.
Крок 3
Уважно читайте етикетки з продуктами харчування. Перегляньте продукти, які ви купуєте, щоб дізнатися, скільки жиру та холестерину вони містять, рекомендує KidsHealth. Слідкуйте за тим, скільки їсть ваша дитина, щоб її загальний прийом холестерину був на 300 мг менше на день.
Крок 4
Обмежте кількість цукристих напоїв та харчових продуктів, які ваша дитина споживає щодня. Зберігайте частування, що містять цукор до мінімуму, дозволяючи лише одну порцію кожні кілька днів, а не щодня.
Крок 5
Передбачте час для занять дитиною фізичними вправами. Заохочуйте дитину активізуватися, щоб покращити стан здоров'я всього тіла, щоб рівень його тригліцеридів почне знижуватися, пропонує KidsHealth. Надайте дитині безліч варіантів, таких як стрибки на скакалці, плавання або організовані заняття спортом, щоб забезпечити, щоб він щодня досягав принаймні 60 хвилин активності.
Порада
Використовуйте спрей для приготування їжі, що готується, не рекомендуючи здорових дітей, рекомендуючи Здоровим дітям, щоб зменшити кількість жиру, який вона споживає. Моделюйте звички здорового харчування та фізичних вправ, щоб ваша дитина змогла навчитися вести здоровий спосіб життя, спостерігаючи за вами. Беруть участь, готуючи разом і вправляючись разом. Зберігайте заздалегідь нарізані фрукти та овочі в холодильнику, щоб у дитини завжди була здорова закуска, коли вона голодна.
Увага
Порадьтеся з лікарем своєї дитини, якщо у нього діагностовано високий вміст тригліцеридів, щоб переконатися, що зміни в харчуванні та фізичні навантаження підходять йому.
