Груди, яка з часом починає стискати, є природною частиною старіння жінки, але інші проблеми, такі як вагітність, годування груддю та втрата ваги, можуть стати причиною проблеми. Якщо ви відчуваєте, що вас можуть сприймати як менш привабливі, якщо груди провисають, ви не самотні. Проведене в липні 2017 року дослідження, опубліковане в американському Журналі біології людини, виявило, що провислі груди в цілому менш привабливі для потенційного партнера.
Хоча провисання неминуче у віці через втрату колагену в тканинах, використання регулярного режиму догляду за грудьми протягом усього життя, щоб зберегти шкіру пружною і грудні м’язи тонізовані, може допомогти відкласти неминуче.
Загальна проблема
Відомі в медицині як птоз, провислі сиськи - одне з найпоширеніших проблем, з якими стикаються пластичні хірурги. Хоча американський маркетинг спрямовує споживача на пошуки вічної молодості, стурбованість сприйняття потенційних сексуальних партнерів є універсальною, як показало дослідження, проведене в липні 2017 року, опубліковане в Американському журналі журналу біології людини , включаючи понад 100 учасників, які проживають у Польщі та Папуа-Новій Гвінеї.. Чоловіки обох культур виявили груди, які були менш привабливими і асоціювали їх зі старінням.
І хоча ви можете багато зробити, щоб ваша пара виглядала якнайкраще з віком, прогин врешті наздоженить вас. Це тому, що зв'язки Купера, які підтримують їх, складаються з колагену та еластину, двох речей, які природним чином зменшуються в організмі в міру дорослішання.
Надайте дівчатам підтримку
Коли ви займаєтеся фізичними вправами, важливо підтримувати вагу грудей, щоб запобігти розтягуванню зв’язок, коли ваші груди рухаються вгору і вниз. Хоча жінки інтуїтивно хочуть цього робити - оскільки надмірне рух грудей також може бути болючим або викликати хворобливість - багато жінок носять спортивний бюстгальтер, який не підходить належним чином, згідно з даними Sports Medicine Australia.
Вибір правильного бюстгальтера для тренування означає більше, ніж просто знати розмір чашки та вимірювання грудей. Рівень підтримки теж є вирішальним. Наприклад, жінки похилого віку мають меншу еластичність шкіри, ніж молодші жінки, тому вони повинні вибрати максимальний рівень підтримки, навіть якщо груди ще не провисла. Жінки будь-якого віку з великими грудьми - які природно важчі - потребують більш міцної основи.
Вид діяльності, який ви займаєтеся, також має важливе значення для вибору бюстгальтера для тренування. Йога, ходьба та підняття тяжкості більше підходять для врожаїв або бюстгальтерів з йоги для жінок, які молодші або мають менші груди. Біг підтюпцем та верхова їзда, які створюють більш виражені руху вгору-вниз, з іншого боку, найкраще підтримуються міцним фундаментальним шаром, щоб запобігти травмуванню тканини грудей, що може призвести до хворобливості.
Підтримуйте їх під час сну
Можливо, справи йдуть на південь, коли ви цього навіть не усвідомлюєте. За словами Вільяма Адамса-молодшого, доктор медичних наук, пластична хірургія - це одна з п’яти перших речей, яка може призвести до осідання грудей.
Лежачи на боці може спричинити розтягнення верхньої грудей, оскільки вона піддається тяжкості під час сну. Це може призвести до розтягнення зв’язок Купера та іншої тканини. За словами доктора Адамса, спати шлунок теж не добре для ваших грудей. Тиск вашої ваги видавлює їх на матрац і зменшує здоровий приплив крові до області.
Спати на спині або користуватися подушкою для тіла між грудьми, якщо ви боковий сонник пропонує Адамсу. Ви також можете спробувати носити бюстгальтер, хоча, як стверджує доктор Адамс, жодних остаточних наукових доказів немає. Однак жінки з великими розладами можуть скористатися додатковою підтримкою, якщо мова йде про запобігання провисанню.
Іди Нерозумно Мудро
У 15-річному дослідженні експерта зі спортивних наук Жана-Дені Руййона докази показали, що бюстгальтери можуть завдати шкоди більше, ніж вони допомагають. Виміривши розміри грудей жінок у віці від 18 до 35 років старше 15 років, в університеті Безансона, Франція, дослідження дійшло висновку, що груди не отримують користі від того, що їй не відмовляють гравітації. Навпаки, перебування в постійній підтримці бюстгальтера насправді змушує їх провисати більше.
Мабуть, найдивніше, що жінки, які ніколи не носили бюстгальтер, мали соски, які в середньому були на 7 міліметрів вище плечей, ніж ті, хто був вірним носієм бюстгальтерів. Ті, хто перестав носити бюстгальтер під час дослідження, покращили орієнтацію грудей і не відчули погіршення завдяки природному зміцненню грудних м’язів при підтримці бездушного пазухи.
Важливо зазначити, що учасники дослідження були молодшими за 35 років, тому якщо ви старші, майте на увазі, що ви швидше страждаєте від розтягування і провисання через меншу еластичність шкіри та зв’язок.
Тримайте їх в тонусі
Утримуючи грудні м'язи нижче грудей в тоні, це може призвести до більш молодіжного вигляду всієї вашої грудної клітки. Хоча будь-яка машина, яка створює ваші грудні м’язи, допоможе, вам не доведеться розщедритися на членство в тренажерному залі, щоб отримати результати.
Прості віджимання або лежачи на спині, щоб робити жим штанги зі штангою або гантелями, - це один з найпростіших та найефективніших способів тонізувати м’язи грудей, повідомляє Американська рада з фізичних вправ. Тонізування м’язів спини для поліпшення постави також має важливе значення. Ляжте обличчям вниз, ноги прямо, а руки вище голови. Підніміть одну руку і протилежну ногу одночасно, щоб тонізувати м’язи постави, передбачає фінансування досліджень в галузі охорони здоров'я.
Для більш традиційних тренувань з йоги спробуйте пози, які зміцнять область грудей, наприклад, чотирилапий персонал, вгору собака та поза собакою. Дихайте глибоко, щоб розширити легені та груди для максимальної користі для вашої грудної клітки.
Залишайтеся на ідеальній вазі
Хоча природно набирати вагу і втрачати її знову під час вагітності, намагайтеся уникати значних коливань ваги в інший час. Набір і схуднення неодноразово може призвести до менш еластичної шкіри та схильності до розтяжок, оскільки кожен раз, коли ви набираєте вагу, шкіра грудей повинна розширюватися, щоб вмістити зайву жирову тканину. Після втрати ваги шкіра може залишатися в'ялою, розтягнутою або позбавленою «зморшок» - невеликих зморшок від пухкої шкіри від втрати ваги - що дозволяють тканинам грудей опуститися в менш придатне становище.
