Тест на максимальний пульс на біговій доріжці - це саме те, що вказує назва; тест, виконаний на біговій доріжці, призначений для збільшення серцевого ритму тренажера до його максимуму. Процедура також відома як "стрес-тест", і ця мітка також точна, тому що тест напружує ваше серце і підштовхує його до межі. Але отримані вами відповіді можуть виправдати всі ці зусилля.
Мета тесту
Здача тесту
Стресовий тест повинен проводитися під медичним наглядом. Перед тим, як здати тест, технік, як правило, покладе 12 грудей електрокардіографа на груди. На папері тест має максимум 10 етапів по три хвилини кожен. Насправді тренажер працює до виснаження і, як правило, закінчує випробування задовго до фінальної стадії. Бігова доріжка буде встановлена на 10-процентному нахилі та 1, 7 миль / год на першому етапі. Нахил зростає на 2-відсотковий приріст на кожній стадії, з часом збільшуючись до 28 відсотків на 10-му етапі. Швидкість збільшується до 2, 5 миль / год на другому етапі, а потім до 3, 4, 4, 2 та 5, 0 миль / год на наступних трьох ступенях. Якщо тренажер продовжить випробування, швидкість зростає на 0, 5 миль / год на кожному з решти п'яти етапів, закінчуючи 7, 5 миль / год на етапі 10.
Аналіз результатів
Результати ЕКГ повинні бути проаналізовані фахівцем, наприклад, кардіологом. Якщо максимум тесту на серцевий ритм вводиться строго як міра вашої придатності - в такому випадку апарат ЕКГ не можна використовувати - тест оцінюється виходячи з тривалості часу, який ви залишаєтеся на біговій доріжці. Ви підключаєте показник, перерахований за лічені хвилини, до формули, яка потім перетворює його на оцінку вашого VO2 max - яка вимірює вашу максимальну аеробну здатність. Для отримання максимального результату VO2 ви можете використовувати кілька різних формул для чоловіків і жінок різного віку.
Міркування безпеки
Оскільки стрес-тест підштовхує ваше серце приблизно наскільки це може пройти, процедуру потрібно проводити під наглядом лікаря. Дійсно, ваш лікар навряд чи пройде вас через тест, якщо ви вже не в хорошій формі. Не спокушайтесь повторити тест чи розробити власну версію.
