Незалежно від того, плавайте чи змагаєтесь, вплив на організм є і здоровим, і корисним. Плавання не тільки покращує вашу серцево-судинну систему, але також зменшує ризик страждати від виснажливих захворювань, таких як серцеві захворювання, у віці. Плюс, це приємний спосіб отримати певні вправи.
Низький вплив
Кардіо тренування, такі як біг - це ефективний спосіб спалювати калорії та залишатися у формі. Один недолік - те, що біг по твердих поверхнях може завдати шкоди щиколоткам, суглобам і кісткам. Плавання, ще одна форма кардіо вправи, яка спалює калорії, щадна для вашого тіла. Навіть якщо ви грабите або б'єте якомога сильніше, плавучість води запобігає різкому побиттю щиколоток, суглобів та кісток. Навіть при пораненні плавання є рекомендованою формою реабілітації, яка мало ризику подальших травм.
Фізичні
Плавання - це тренування на повне тіло, яке на кожен кілограм ваги тіла спалює 3 калорії на милю. Плавання, наприклад, брас і фрістайл, використовують усі основні групи м’язів у вашому тілі. Плавання також забезпечує шию, плечі, стегна, руки і ноги гнучкими. Крім того, плавання покращує вашу координацію, гнучкість та витривалість.
Психічний
Якщо у вас кислий настрій, стрибайте в басейн. Центри контролю та профілактики захворювань кажуть, що плавання покращує ваш настрій. Це також допомагає зменшити тривожність та депресію для жінок, які страждають на фіброміалгію та покращує психічне здоров'я вагітних.
Здоров'я
Плавання покращує ваше серцево-судинне здоров'я, що знижує ризик серцевих захворювань та інсульту. Дослідження показують, що плавання також може допомогти вам жити довше. Під керівництвом доктора Стівена Блера з університету Південної Кароліни протягом 32 років стежило понад 40 000 чоловіків. Дослідження зробило висновок, що порівняно з пішоходами та сидячими людьми плавці зазнали найнижчого рівня смерті. Плавання також знижує рівень артеріального тиску та холестерину, покращує роботу легенів і знижує ризик страждати від кісткових або суглобових захворювань, таких як артрит, пізніше в житті. Для тих, хто вже страждає артритом, вправи на водній основі та плавання допомагають покращити використання уражених суглобів без додаткових болів чи дискомфорту.
