Викрадення плечей відбувається, коли ви відводите руку від середньої лінії тіла, як при виконанні стрибків. Поширена вправа на викрадення - це бічний підйом гантелей.
Структура плечового суглоба
Ваш плечовий суглоб - це кулькова і розеткова структура, утворена верхньою частиною плечової кістки, кісткою плечової кістки та лопаткою. Ця унікальна структура дозволяє здійснювати широкий спектр рухів, роблячи плечовий суглоб найбільш рухливим суглобом у тілі. Багато м’язів і кісткових структур працюють разом, щоб виробляти рух руки від плечового суглоба. Під час викрадення рух спочатку генерується обертовою манжетою, потім здійснюється дельтоподібним м’язом.
Ротаторні манжетні м'язи
Манжета ротатора - це набір з чотирьох м’язів, які служать для стабілізації та обертання плеча, прикріплених сильними сухожиллями до верхньої частини плечової кістки. Під час викрадення надшпинкові та надшпинкові м’язи викрадають і обертають голову плечової кістки. Subscapularis викрадає і пригнічує голову плечової кістки, щоб запобігти удару над звисаючим акроміоном, що виступає з лопатки. Довга головка біцепса, яка прикріплюється до лопатки, також притискається до плечової голови, коли вона викрадається.
Дельтоподібний м’яз
Після того, як рух започаткований манжетою ротатора, потужний дельтоподібний м'яз, що походить від акроміуму і прикріплюється до середини вала плечової кістки, переймається, щоб підняти руку далі в бік. За даними Американської медичної асоціації, функціональне викрадення плеча може відбуватися до 120 градусів, коли плечова кістка зовні повертається, руки кладуть долонями вперед, великі пальці вгору.
